38+3，陣痛8小時，我的順產經歷（男寶一枚）和產後恢復經驗

9月15日中午我還在外邊逛街，我是38+2，然後還逛超市，到7點多回家，上個廁所，聽見一聲輕微的「噗」，然後我就小便了，但是比平時小便要多，我就想不會羊水破了吧，出來廁所，我挺淡定的，沒給家人說，進屋找了片衛生巾就墊起來了，然後越流越多感覺不對，就給老公說了情況，提上了行李，就去醫院了 醫生是熟人，特別熟的婦產科主任，給我內檢了一下，說破水了，但是離生估計還早，宮頸沒有完全消退，宮口一點都沒開呢，然後讓我住院觀察，我11點多到醫院，開始準備了 大約12點啊，開始陣痛了，起初疼痛也很輕，就是最輕的拉肚子一樣的絞騰一下，但是很快一夜就過去了， 然後我經歷了兩個小時的十分鐘左右的疼一次，每次疼大約20秒左右，去內檢，說開兩指，內檢真難受，那感覺。 然後我就回病房繼續我的等待宮口開，然後陣痛持續到五分鐘一次，一次能疼到四十秒，再然後持續到兩分鐘一次，一次持續到五十秒，這個時候已經又過了六個小時，就又去查了內檢，說宮口開齊了，可以進產房了。

經歷了

進產房，主任也進去陪我了，我開始更劇烈的陣痛，我求她給我打無痛分娩，被她拒絕了，說對孩子不好，讓我繼續忍，疼的時候，我繼續求她，打無痛吧，剖吧，受不了了，還是被她拒絕，這樣反覆求情，拒絕中，又過了兩個小時，宮口開全，主任準備接生了，這個時候我覺得我已經瘋狂了，每次用力都感覺想把孩子發射出去，其實我力氣已經耗的差不多了，疼了一夜了，但是到最後關頭，我使出最後一口氣，聽到說寶寶頭要出來的時候我咬緊牙再用力，主任說剛要出來，又給縮進去了，我又開始求主任，側切吧，我使不出來力氣了，又被拒絕，說側切也是要疼幾天，她會給我保護好的，最後，我一口氣終於把寶寶發射出去了，撕裂了，主任給我精心修補了好久。真的非常感謝主任，都說在醫院有熟人就是好。現在想想很感謝她沒同意幫我剖腹產和側切。 寶寶出來以後，肚子一下舒服了，我就躺那著休息，等著在縫針。然後助產士突然在我肚皮上使勁按壓起來，我嗷的一嗓子，抓助產士的背去掐，然後她也嗷一嗓子，然後胎盤出來了。 等出產房的時候，家人都在等我

產房

老公當時就感動的哭了，後來婆婆告訴我，我在產房裡哭天喊地的，老公就在外邊難受的抹淚，還一直說女人生小孩太辛苦了一個就夠了，我出來看他這樣子，就安慰他看我長臉不給你生個男娃，他看我還能說這話，抱著我說，老婆辛苦了。 就這樣，我家寶貝叫小圖圖，就降臨在我們身邊了。和我爸爸一天生日，爸爸也樂壞了，小圖圖是我的寶貝外孫兒，外公會疼你。 順產第二天我就跟主任商量回家住了，醫院味道難聞又難睡，吊針來家打，我生完的下午就在樓道里溜達了，順產真的恢復很快，再一次感謝我的好主任啊！

我家萌寶

說說我的產後如何恢復主要注意以下幾點：1、多喝溫開水。喝溫開水可提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪，對媽媽們恢復體形十分有益。2、飲食清淡。媽媽們飲食清淡、均衡有助消耗脂肪，同時要記得少鹽，適當補充維生素、蛋白質，在保證母乳餵養的前提下健康減肥。3、少食多餐。媽媽們產後少食多餐與孕期少食多餐可不一樣，孕期少食多餐可緩解孕期各種姓娠反應，但媽媽們產後減肥少食多餐的主要目的是確保每餐進食不過量，媽媽們可以將一日的飲食數量分數次進行，更好地方便消化吸收，同時也能避免無形中吃進更多熱量。4，生完寶寶我就開始忙碌收我的大肚子呀，還好我有準備，有我孕期的時候在圈裡看美媽推薦的收腹的，儘早穿不僅收肚子還可以防止內臟下捶，對重塑體型有幫助，產後半年內都是恢復的黃金時期，，這個時期脂肪是流動的我也要抓住這個機會啦，，生完第5天我就穿上了，還別說真舒服，而且餵奶方便，最讓我感到滿意的是夜裡給寶寶餵奶不怕腰部著涼了，還可以護腰，方便多了 生完寶貝滿月去醫院發汗，美女護士都說我恢復好呢，尤其是身才，一同去發汗的寶媽也都對我讚不絕口呢，一點也看不出來是生完寶寶的，真是太高興了！我也讓人羨慕啦。

恢復中

5、注意運動。中低強度的有氧運動，比如散步，瑜伽，慢跑，跳繩等運動有助媽媽們恢復體形，每次運動要持續30分鐘。不要選擇高強度的劇烈運動，運動太劇烈，消耗的大部分是糖和水分，反倒容易增加食量，適得其反 。