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7個信號告訴你身體垃圾已超標,不要等問題嚴重再後悔,診斷一下吧

7個信號告訴你身體垃圾已超標,不要等問題嚴重再後悔,診斷一下吧

我們的身體就像垃圾一樣,需要定時的進行清理,否則一些毒素堆積在體內,就會讓各種疾病纏上你,所以及時的排毒會讓我們的身體更加健康,但是如何判斷身體內的毒素超標了呢?又該怎麼進行排毒呢?今天友們就跟著營養師看看你的身體垃圾超標了嗎?及時清理哦。

1、高能量食物攝入超標—肥胖

簡單的標準體重公式是:標準體重(kg)=身高(cm)-105, 如果你的體重超過標準體重20%,就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病,如果長期過量食用高脂、高熱量食品,體內毒素就會滋生,造成機體失衡,引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外,大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

建議:邁開腿,管住嘴。也許一時管不住嘴,所以先邁開腿運動,再控制飲食量,不是不吃,而是不多吃。

2、慢性酒精超標、口服藥物超標—黃褐斑

劣質化妝品中的金屬物質和過量化學物質;長期使用手機、電腦,處於空氣污染的環境中,毛孔中的污垢會增多;卸妝不徹底也會導致色素沉澱;紫外線照射;生活作息不規律或者壓力過大、睡眠不足會使皮膚的代謝降低;內分泌發生變化;長期口服避孕藥;肝臟疾患、腫瘤;慢性酒精中毒都是長斑的原因。

建議:購買化妝品一定要通過正規渠道,購買有保障的產品;減少使用電子產品的頻率;睡覺前徹底卸妝;做好防晒工作;規律生活;應及時關注自身健康,如有不適可到醫院就醫;避孕藥等藥物最好不好長期服用。

3、肺、脾、胃積熱或食積不化—口臭

口臭形成的原因有:食物殘留在口腔中發酵,形成腐敗物;口腔炎症,如牙周炎,牙齦炎等;「腸胃熱、胃火旺」。

首先應到醫院口腔科檢查一下是否患有口腔疾病,平常堅持每天早晚刷牙和飯後漱口,保持口腔清潔衛生;定期潔牙除口臭;凡有胃腸消化不良、勞心傷神或肺與大腸結熱者皆可出現口臭,治之原則為清肺胃之熱,潤腸道之燥。

4、消化系統或腸胃系統垃圾超標—濕疹

免疫力低下,消化系統疾病,腸胃功能紊亂,精神緊張,或是外界物質刺激,濕氣太重都有可能造成濕疹。

建議多喝水,日常多喝紅豆薏米湯,適當運動出汗排毒,或者葯療。

5、腸道垃圾超標信號—便秘

如果出現排便次數減少(一般指每周少於三次,部分書籍指超過三天才解一次大便)、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等癥狀,就可能是患上了便秘。長期便秘,會產生大量毒素堆積,造成體內毒素不容易排出,造成青春痘爆發,皮膚較差,色斑,口臭,嚴重的可以引起胃腸功能紊亂,抵抗力下降;此外便秘時往往需要很長時間用力,可以造成腹壓增高,還容易造成肛裂。

造成便秘的原因有:節食,心理原因(胃腸道蠕動、消化液分泌都是受神經系統支配的),體能太差,疾病等。

怎麼治療便秘:營養跟的上,均衡膳食,多吃富含膳食纖維的食物,加強體育鍛煉,放鬆、舒緩心情,適當排解壓力,作息規律,健康生活。因疾病原因造成的便秘,及時看醫生。

6、憂思過度、飲食不節—十二指腸潰瘍

憂思郁怒、肝鬱氣滯的內生之毒,飲食不節,過飢過飽,過食辛辣等物,嗜煙酒帶來的外來之毒都可引起十二指腸潰瘍。

建議:不熬夜,辛辣食物、煙酒少沾。

7、高脂肪飲食超標、微量元素缺乏—痔瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎症性皮膚病。辛辣飲食、久站久坐、用力排便、排便過久、微量元素缺乏,精神緊張,高脂肪或高碳水化合物飲食也都會是痤瘡的誘因。

建議:不要坐太長時間,多吃蔬菜防止便秘,心情保持愉悅,多運動,少抽煙喝酒。

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