如果有經常熬夜的朋友,肯定會發現自己的身體在慢慢變差,其實這是正常的,因為熬夜是在不斷的損耗內髒的功能,因為器官也是需要足夠的休息時間的。除了飲食護理外,還應該注意多休息。
1、生地燉鴨蛋
材料:生地20克、鴨蛋1至2個。
製法:兩種材料加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。
可以給我們的身體帶來健康,是一個很好的養生食療。
功效:有滋陰清熱、生津止渴等功效,適用於熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉
材料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
製法:以上材料加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調味食用,每日1次。
蓮子是一種非常好吃的食物,百合的香氣是非常好聞的,在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。
功效:有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜后乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、粉葛生魚湯
材料:粉葛250克,生魚一條,薑絲、油鹽適量。
製法:
1、粉葛洗凈切成小塊。
2、生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲。
3、魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。
功效:有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適用於勞力過度熬夜后的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。