順產生娃四大產程，做好這幾點會讓你少遭罪

不過我告訴你，其實生孩子這麼生會讓你少遭罪！你信不信？

第一產程

從有規律的宮縮到子宮口全部打開。第一胎的產婦往往需要10到12個小時，二胎產婦也要經歷4--10個小時。這是最疼的階段。

緩解辦法：

不要用力掙扎

第一個過程子宮口張開的時候，不要大喊大叫，奮力掙扎，這樣不但毫無用處，反而把體力消耗殆盡，不利於第二個生產過程。也是需要你賣力的過程。

調整呼吸

真疼來襲，媽媽們及時調整呼吸，准一注意力，不注意力集中在呼吸上。

適當運動

不疼的時候多走動，有利於子宮擴張。不要一直躺在床上一動不動，這對減輕真疼沒有任何作用。

補充體力

陣痛間歇抓緊時間活動，上廁所、吃飯，為接下來生產儲存能量。

聽聽舒緩的音樂

可以在手機中下載一些舒緩的音樂，這樣也能轉移注意力。

丈夫也別閑著

可以讓自己的老公握著自己的手進行撫摸，給予鼓勵。不要讓妻子感到自己是孤軍奮戰。在陣痛早期多陪老婆走走。

第二產程

子宮頸完全打開到分娩完成為止，頭胎媽媽需要1-2個小時，非頭胎媽媽需要30分鐘到1個小時。

緩解陣痛的方法

採取有利的體位姿勢

胎兒要從產道出來，即使在不舒服也要保持仰卧，雙腿盡量向外打開，膝蓋保持彎曲，方便醫生協助分娩。

配合宮縮用力

每次宮縮用力3次，產婦一定聽從大夫的指引，配合醫生用力。

注意休息

宮縮停止，產婦要放鬆，不要再用力，這是在用力也沒有任何作用，反而消耗體力。在宮縮間歇做幾次深呼吸，為下一次宮縮做準備。

不必收縮肛門

胎兒的頭在產道迴旋，並隨著宮縮向產道出口游近，這會讓媽媽不自主的憋氣，產生想大便的感覺，甚至有憋不住的感覺，這是寶寶小腦袋向下壓迫導致的，不需要擔心而收縮肛門，這樣反而會影響寶寶向下游近，延長生產時間。

第三階段

寶寶和胎盤都產出體外，需要5--30分鐘。這時候媽媽要注意休息。隨後醫生會幫產婦做收拾和清理的工作。如外陰有裂口或者側切的縫合。

如何緩解陣痛

不要用手碰下腹部

太偏沒有排出體外前，產婦不要用手碰觸下腹部，以免刺激下腹造成子宮口反射性收縮，阻礙胎盤順利排出。

盡量張開雙腿，方便醫生處理

胎盤排出后，醫生會給外陰消毒清潔，產婦要張開雙腿配合醫生的工作。

積極配合醫生縫合傷口

生產完成後，產婦感覺陰部有傷，醫生要馬上縫合。為了更好讓醫生處理，雖然媽媽已經很疲勞，但是要繼續忍耐，採取醫生要求的姿勢，配合醫生。只有這樣才能讓醫生快速進行縫合傷口，不至於對以後性生活造成影響。

第四產程

產後1-2小時，產婦處於較虛弱的狀態。除了看看自己辛苦生下的寶貝，你要做好以下幾件事。

1、寶寶第一次排便要告訴醫生。

2、可以喝點熱水或者熱湯來補充體力。

3、用熱毛巾熱敷腰部緩解疼痛。

4、這是給老公的建議，要多陪在妻、子身邊，輕輕按摩疼痛部位，有利於緩解子宮收縮帶來的疼痛和惡露的排出。