你知道嗎？臨睡前不宜洗澡

在睡覺之前有什麼生活習慣？我想絕大多數的人都有洗澡的習慣，的確洗個澡，然後睡覺是非常舒服的，而且對身體也是非常有利的，但是究竟什麼時候洗澡好，你知道嗎？臨睡前不宜洗澡

有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時，才會安然入睡。這看上去好像和讓人 們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦乾，能加速身體「冷卻」，使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多， 進入睡眠就越深。

主持密歇根大學行為睡眠醫學項目的托德·阿內德特博士說：「所以，這並不意味著人們在一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。」

專家建議，提前一兩個小時洗澡，或者在飯後1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。'