焦慮症從發病到痊癒歷經15個月 我記錄下了自己的康復過程

我是一個焦慮症患者，說到第一次發作其實有點哭笑不得。那一陣子聽多了許多負面消息，也聽到有些人突然猝死的消息，加上剛結婚不久，和婆婆間關係也不好，心情差。而且那段時間也總是有點胸悶呼吸不暢的感覺，現在想來其實自己在第一次驚恐發作前，也許已經在焦慮了。

就這樣，我在5月1日晚上爆發了，那天晚上打算睡覺了，突然開始呼吸不暢，心跳加快，坐立不安。想到一堆年輕人猝死的新聞，突然好擔心自己是不是要死了，是不是見不到明天的太陽了。再後來，馬上叫老公，叫爸媽，和他們說我難受，讓他們趕緊打120。其實說到我的身體，從小到大一直身體超好，從不住院，很少掛水。即使發燒感冒也就睡一覺，隔天又能繼續蹦躂了。也許長大了，接觸的東西多了，看到發生不幸的新聞多了，發現自己也會漸漸害怕死亡，害怕生病，害怕那些不好的事情發生。再然後120來了到了醫院，醫生量了血壓，測了心跳，測了血糖，抽了血，做了心電圖，沒毛病，啥事也沒有，就這樣回家了。

隔了一天，是我閨蜜的婚禮，在發作后，休息了一天，就去了婚禮。那時候並不知道自己得了焦慮症，婚禮那天也正常，啥事沒有，以為自己也就好了。後面幾天自己仍然該玩玩該吃吃該喝喝。

但是有過那一次發作后，身體總覺得難受不舒服，呼吸不暢，睡不好覺。然後7月份有計劃出去旅遊，自己一直想，希望病快點好，別影響我的旅遊計劃。然而天不遂人願，到7月份，算是焦慮症大爆發吧。那時候和爸爸媽媽還有老公到台灣旅遊。夏天很熱，在台灣我是各種難受，各種拉肚子，各種心慌害怕。不敢出去逛街，不敢出去吃飯，看到人多害怕，看到房間狹小害怕，總至各種怕。而且很矛盾，比如說今天要出門了，心理很緊張，一緊張就各種軀體癥狀，但是走著走著，玩的盡興了，感覺腦袋一下子清醒了，好像啥病都沒了，好了。然後隔段時間，或者隔天，又倒退了，又重來了，又難受了，又是一個循環。

現在想想很對不起爸媽 ，難得帶他們出去玩，結果自己沒怎麼玩，他們也一直陪著我，基本在台灣十天，我是玩一天，在賓館休整一天，再玩一天。去的第一天在飛機上，其實很放鬆，很開心。回來的那天在飛機上，真的好難受。

在台灣旅遊這段時間應該是我病情變嚴重的時刻了。不過想來也好，之前一直不溫不火，就是難受著。後來嚴重了，自己反而重視了，看了醫生，看了書，自己做心態調整，不然自己永遠走不出這個怪圈。

台灣回來后，隔天就上班了，那段時間也同樣黑暗。在辦公室坐著其實覺得還好，不會很緊張，偶爾小發作，但是忍忍也過去了，最怕的就是中午去食堂吃飯了，根本不敢去，想想那麼多人，想想要排隊打飯，想想食堂充斥著各種味道各種聲響，那叫一個怕，超擔心自己時刻會昏過去，會吃飯反胃，吐出來。後來一段時間基本上，我是能不去吃飯就不去吃飯，要麼帶飯，要麼叫老公中午接我回家吃外賣。

持續了大概一個月左後，想想不行，我還這麼年輕，不能一直這樣過下去。然後各種查資料，看到植物神經紊亂，心臟官能症，疑病症，焦慮症，一個個的了解過，最後給自己打上了焦慮症的標籤。其實這是不對的，應該好好看醫生再確診的。但是我懶，一直想去醫院，想去看心理醫生，就一直拖著拖著，然後發現自己也在慢慢好了。

因為這病，也就去過兩趟醫院，一次就是驚恐發作后120去的，一次是讓老公帶著我去的中醫院，聽說這醫生看植物神經紊亂很好，那會兒看了網上各種癥狀，也覺得自己就是植物神經紊亂，也就聽他們的話，去看了看。後來就開了藥方，配了一禮拜的葯，之後也就沒再去過，因為中藥實在喝不去。可是我這個樣子也不是個辦法，我準備自救。不過在這個過程中焦慮症是反覆的，而這樣的反覆中，我越來越能掌握自己，病情越來越輕。最後我就說說我康復的方法。

1.去上班。天天在家裡躺著，只會越來越糟。就像我，在病情反覆的同時，也想過在家裡好好休息幾天，會不會病就好了呢?並不是!!!國慶節前，我的焦慮症已經有所好轉了。但是在國慶7天假期里，我在家呆了7天，整天整天的想著我的病，然後病情又差了!!!很神奇，國慶後上來的第一天上班，我本以為會很難受，但是一上班，發現整個人輕鬆很多，什麼軀體癥狀，什麼難受感，一下子就減輕了很多很多。

2.給自己找點事做。焦慮症帶來的抑鬱情緒是相當難受的。有段時間，我一下班回家，就很迷茫，覺得自己對什麼都不感興趣，然後害怕自己會不會因為這個就得抑鬱症，會自殺啊!為了逼自己，我每天晚上給自己想要要做的事情，不讓自己停下了，那段時間，買了很多東西來打發時間。練字，拼模型，看書，寫日記之類的都很好用。

3.家人的陪伴和理解。其實我很想謝謝我老公和爸爸媽媽。在焦慮症初期嚴重的時候，我根本不敢出門，不敢去飯店，不敢去逛街。有大半年的時間，我的雙休日幾乎都是在家裡打發的，我老公也就陪著我大半年時間不出去，不過現在的我已經慢慢敢走出去了，有改變就是好的開始。

記錄下最近的日常：

1.很勇敢的出去看了場電影，而且全程居然都沒有難受，我都不敢相信我自己。

2.和老公出去吃了頓耗時相對比較長的晚飯，在此之前我都只敢在外面吃快餐，速戰速決的那種，就怕會發作。

3.和老公連續三個禮拜逛商場，每次剛開始都有些難受，但是後來就好了。

4.出去吃了兩頓下午茶，有小難受，但是忍得住。

5.和一大家子親戚外面吃了頓生日宴，人很多，一樣，剛開始很難受，反胃根本吃不下飯，不過過了大約15分鐘就好了。

6.重新熱愛起自拍，熱愛起打扮了。之前一段時間根本無心打扮，憔悴的連我自己都看不下去了。

我的生活又恢復到生病前的模樣了，而這15個月的經歷讓我更加珍惜了現在的生活，珍惜眼前的一切。