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要避免頸椎病要做到哪些

要避免頸椎病要做到哪些

1、少坐多動:工作1個小時后,應站起來活動一下,可以去倒杯水,也可以伸展下四肢,以緩解緊張的頸椎,增加頸部肌肉韌性。如果一坐一上午,肌肉就很容易疲勞,頸椎會更疲勞,頸椎病早晚會找到你頭上。

2、補鈣:鈣質可以增加骨質的強度,讓頸部的骨頭柔韌有力。可以在醫生的指導下服用鈣劑,同時在飲食上注意多吃富含鈣質的食物,如豆製品、奶製品、海產品等。

3、少打麻將:打麻將時,精力都集中在輸贏上,因此忽視了頸部長期彎曲的姿勢。時間久了會導致脖子發僵發硬,頸部疼痛,活動受限,最終導致上肢無力,肢體皮膚感覺減退等。所以趕快離開麻將桌吧!

4、選擇合適的枕頭:枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變。所以枕頭的高低、長短、軟硬等,和保持頸椎健康關係密切。

5、不要穿鞋跟過高的高跟鞋:高跟鞋雖然能使身材看上去更加高挑迷人,但卻增加了頸椎負擔。女性在穿高跟鞋的時候,重心前移,就會使脊柱的彎曲增大,腰椎和頸椎集中受力,窮年累月,最終招致頸椎病。

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