晚睡強迫症小心致猝死 四大方法戒掉晚睡強迫症

你有聽說過晚睡強迫症嗎？生活中有那麼一群人，總是要蹭到很晚才會睡去。值得注意的是，據《2016睡眠指數》顯示，23%以上的人有熬夜習慣。大學生在"熬夜族"中佔比較高。熬夜會引發各類疾病甚至導致猝死。因此，晚睡這一習慣應當引起重視。

如何趕走晚睡強迫症？是大家想要關注的問題，大家需要注意合理的進行保健，並且在日常生活當中，一定要注意全面地進行調節，並且經常的熬夜危害後果大，早睡早起對身體好，所以大家需要注意正確地進行調理，不要長時間的熬夜，避免導致自身健康受到影響。

"晚睡強迫症"典型表現：

忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不願早睡。上網或電視，熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時倍感疲勞。

教你趕跑晚睡強迫症

拋開強迫症，跟自己對話

到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了"晚睡強迫症"！你可以對自己說："這不是我，這是強迫症在作祟！"這樣的話，能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫症是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。

不要享受拖拉的成就感

有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之後的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而後享受那種戰勝壓力的成就感。這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，絕對要不得。

調整心態

重新定位自我患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成"拖"的解決辦法。此外過於執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。因此預防晚睡強迫症就要求人們調整好心態。

自我催眠

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫症，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

熬夜晚睡害處多

從健康的角度講，熬夜的害處頗多。不規律的睡眠以及壓力，會對人的身體產生極大的影響，最直觀的表現有：

1.疲勞導致免疫力下降：人體經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不濟；人體的免疫力也會跟著下降，容易被感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經失調癥狀找上身。

2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4.皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。另外，長期熬夜還會慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

抓緊行動起來戒掉晚睡，健康養生吧！

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