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2021/12/25
近日，一則有關日本偶像組合「私立惠比壽中學」成員松野莉奈在家中猝逝，年僅18歲的消息引起了各界人士的高度關注。
2月6日的時候松野莉奈還和家人一同在旅遊，還在網上PO出她俏皮的個人照。
真是甜美又可愛，而且從氣色上我們也完全感受不出她是有病在身的狀態，是不是很有石原里美的感覺。
可是緊接著2月7日，她就因為在演唱會中有點不適而選擇回家休息。可誰都未曾想到，8日上午卻傳來了她被確認死亡的消息。
短短兩天的時間，突如其來的噩耗，不僅讓她的家人悲痛萬分，也讓愛她的冬粉措手不及。
下面是松野莉奈生前的照片：
將近170公分的身高，外貌清秀，看完著實讓人扼腕嘆息...
可這到底是什麼原因造成的呢？經過鑒定她的死因主要來自於平均每天都只睡3小時的不正常作息和勞累的過度累積。
是不是對眼前的這段經歷很熟悉？沒錯，也就在去年的9月份，我們的26歲新生代女演員徐婷也是由於無數次的熬夜，無數次拖著疲憊不堪的身體繼續咬牙堅持，最終導致病魔入侵，遺憾逝世。
重要的事再說三遍：
你熬的不是夜，是命！
你熬的不是夜，是命！
你熬的不是夜，是命！
不容小覷的熬夜12大危害！
1、情緒變得煩躁易怒，無法控制。自我約束力及道德約束隨之降低，就像一顆定時炸彈一樣，隨時會爆發。
2、大腦運轉速率大幅度下降，決策力受損，記憶力減退，並引發一系列的認知障礙。
3、整天無精打采，哈欠連天，處於嚴重的睏倦狀態。
4、視線變得模糊，難以集中注意力。經常出現錯覺甚至幻覺，出錯率高，尤其是車禍。
5、免疫系統受損，體質越來越差，感冒、發燒已是家常便飯。
6、皮膚變得乾燥、暗淡、無彈性，痘痘、粉刺、暗瘡、黑斑等逐漸顯現。
7、基本代謝率下降，體內血糖濃度上升，增加了Ⅱ型糖尿病的風險。
8、排泄功能變得紊亂、無律，增加腸胃功能負擔，便秘、尿頻等癥狀頻繁出現。
9、心率提速，波動增大，提高患心臟病的風險。
10、肌肉反應速度和精確性下降，看似簡單正常的動作，變得緩慢而不協調甚至容易因此而引發疼痛。
11、變成腫瘤最易生長的酸性體質，大大提高你的患癌率。
12、性激素分泌減少，性慾功能因此衰退。
此外，還有調查顯示平均睡眠時間過短或過長，都會導致慢性疾病發病率的增高，影響壽命。所以，你清楚自己每天該睡多久嗎？
每天應該睡多久？
來看一個來自英國倫敦的睡眠實驗，46歲的Sarah Chalmers是實驗者之一，驚人的變化讓教授都大吃一驚。
當然，國外還有另外一個相似的實驗，總共有4位實驗者，他們的睡眠時間更是少的可憐，平均每天睡眠4-5個小時，結果模擬出來他們長期缺乏睡眠的模樣也驚呆了。
受實驗的皮膚不再有彈性，
皮膚已經滋生皺紋。
眼睛也變得暗淡無光，
黑眼圈和眼袋變大了許多。
再來看看完整的變化，
第一位是已婚女性，
每天睡眠時間約4小時。
這是長期缺乏睡眠的她...
第二位是年輕男性，
每天睡眠時間約5小時。
這是長期缺乏睡眠的他...
第二位是中年男性，
每天睡眠時間約4小時。
這是長期缺乏睡眠的他...
最後是一位年輕女性，
每天睡眠約4小時。
這是長期缺乏睡眠的她...
長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部！
研究的結果表明，睡眠不僅只對容貌會造成影響，對記憶力、免疫力、學習能力、生長發育、壽命等等都有很大影響。
另外還有一項更重要的數據表明，睡眠越多的人越會越瘦，而且這裡的瘦指的是皮脂，但是超過9小時就沒有明顯變化。看來人丑不但要多讀書，還得多睡覺.。
▼
近年來人口肥胖人數逐年增加，目前的男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數為4640萬人，已高居全球第一。
大部分胖子可不只是看起來胖，
內臟脂肪也會超標，
這將壓迫身體的器官，
嚴重影響健康，甚至威脅生命，
所以說減肥其實就是救命。
BBC還拍過一部震驚全球的紀錄片
《解剖肥胖》
他們用最直觀的方式告訴你肥胖有對可怕。
▼
紀錄片中，兩位解剖病理學專家CARLA（女）、MICHEAL（男）完成了全球罕見的肥胖驗屍，專門揭開肥胖對身體的影響。
紀錄片中被解剖的女死者年約60，身高1米67，但體重卻有214斤，死於心臟病。死前她自願捐獻遺體，只希望給所有肥胖者一個警醒。
因為過度肥胖，死者的心臟承受了極大的負荷，心臟重量是正常人的兩倍。專家說：「正常人的心臟是強有力的肌肉組織，拿出來應該像牛排，而她的心臟拿出來卻是軟綿綿的」...
據說看完這部紀錄片的胖子都被嚇哭了。
總之，衷心地呼籲大家，該減肥了！能控制體重方能控制人生。
瘦下來后真不是幾斤肉的差別！
要了解自己是否肥胖，只需要算出體脂指數即可。
我還要告訴你的是，
對於胖子，體脂率僅下降5%
身體就會得到巨大的改善。
祝願每一位小夥伴身體健康，吃嘛嘛香！
點ZAN祝我願望成真！
大隊長：點亮大拇指
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