我們身上有三個窩是「排濕口」，每天拍一拍，濕氣全無！

六七月份正直是炎熱難耐的季節，還有雨水不斷。這種天氣容易導致濕氣入侵我們的身體。如果濕氣過重就會引發許多病症，如食欲不振、全身乏力、舌苔厚、長痘痘等對身體不好的癥狀。體內之所以很多濕毒，是因為濕毒積在身體排不出去，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有窩、坑的地方，人體的濕毒也是如此。所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠輕鬆排毒祛濕了。跟著51養生網小編看看吧。

1、拍肘窩

當你出現咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。每一到兩周一次，可保證這口排污窩的通暢。

2、拍揉腋窩

腋窩重的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

3、拍膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。 所以平時可拍打此處的時候，可拍打5～10分鐘至瘀斑痧點顯出即可，每一兩周拍打一次。

我們日常除了拍這三個排濕口，我們還需要運動來幫助我們祛濕，體內濕氣重的人，一般都比較少運動，所以濕氣會積在體內排不出去。所以我們不能懶惰，我們可以抽些空閑時間，去跑下步或者騎下車，只要把汗出了，濕氣就會慢慢的消失。

除了運動，我們還可從飲食入手，又能吃又能祛濕何樂而不為呢？那什麼食物是能祛濕的呢？

祛除體內濕氣的食物效果如果說誰最好，那最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

在市面上看到的薏米多是福建三明寧化的寧化薏米、湖北黃岡市蘄春的泗流山薏米、以及福建的金沙薏米。在眾多的薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。

從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值就越高，金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也就很高。接下來教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：先把薏米和紅豆用水浸泡兩到三個小時，然後把所有材料放入鍋中，加水煮開，然後小火慢熬把薏米煮至爛熟就行了。如果沒有時間浸泡，就熬久一點。

2、薏米山藥芡實粥

材料：山藥30g、薏米30g、芡實5g。

做法：將薏米浸泡兩到三個小時，在把山藥去皮切成小塊，然後把材料倒入鍋中煮，把薏米煮爛熟即可出鍋。

冬天的時候是否腳丫子很凍，你會用盆熱水來泡下腳，到了夏天你就不泡。其實夏天泡腳可以祛濕，但要加上艾草，為什麼呢？

艾草具有很強的祛寒作用，使用艾草泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕寒之氣排出體外。艾草能夠疏通人體十二經絡，調理身體中的陰陽平衡。體內的經絡疏通了，氣血循環自然就變得順暢起來，體內的寒氣也會隨之被祛除。

還有艾灸，中醫認為，艾灸有開郁、祛濕、補陽氣等作用，特別適合夏季養生，經常艾灸相應的穴位，可祛除體內濕邪，更能起到預防各種疾病的作用。