剛20出頭就「微軟」，每天用它泡水喝，精力十足做堅硬男人

「食色，性也」，判斷一個男人在愛人行蹤是否有魅力，除了外在的經濟能力、外表，更重要的也許表現在「性事」上。如果男人年紀輕輕就不行，那方面有問題，不僅自己沒面子，在愛人面前也會畏畏縮縮，尤其是關鍵時候就「ED」。

所謂「ED」就是勃起功能障礙（Erectile Dysfunction）的英文縮寫，是指丁丁未能達到勃起或者不能維持足夠勃起時間，未能完成滿意性生活，且病程維持3個月以上。雖然社會經濟在進步，但由於生活飲食習慣的改變，勃起功能障礙已經是男人一種常見的異常情況，誘發的主要原因可能是由心理因、藥物、激素異常、神經系統疾病或血管疾病等引起。

怎麼才能避免勃起功能障礙，做堅硬男人？這3點是克服的關鍵！

1、食療輔助

勃起功能障礙主要還是由腎虛引起的，所以日常生活中可以多吃一些補腎壯陽的食物，來增強精子活力、提高性功能，如動物內臟、含鋅類、含精氨酸類食物，可以常吃。或者像人蔘、瑪卡、枸杞子、葛根、芡實等葯食同源類補腎養精的食物，可以自制一些養生茶或者飲品來輔助提升男人腎能力。

如果想做專門調理的，建議將葯食兩用的食物，做一個科學的搭配，來最大程度地提升其藥用價值，如人蔘瑪咖發酵液，採用先進的益生菌發酵技術提純萃取，將食物的營養價值和藥用價值充分分解出來更利於人體吸收，網上這類產品很暢銷。

2、戒煙酒

長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而引起勃起功能障礙。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成勃起功能障礙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70%~80%的人出現勃起功能障礙或不育。

2、堅持運動

適當的運動不僅可以增強體質，還可以調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，研究也表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。推薦一個鍛煉方法：

以跪坐姿勢坐好，調整好呼吸；藉助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣；吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。在腹部吸滿空氣之後，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放鬆。在吐氣結束之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反覆持續地採用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。