產後減肥的方法你知道多少呢

產後減肥的方法有哪些?現在人們都愛美，都注重身材的比例，讓人產生自然美!對於減肥方法現在也有很多吧!女性朋友應該都知道，也都嘗試過，那麼產後減肥的方法呢?

產後減肥的方法

1.別當孩子的垃圾桶

「媽咪，我吃不下了!」，「這個好難吃，我不要吃!」聽到孩子的抱怨，這時候，你是不是二話不說就將孩子餐盤裡的東西照單全收?你知道嗎?這樣你每天至少多吃進75卡熱量，1個月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危機，從今天開始，不要再當媽咪廚餘桶了!

2.放慢吃東西的速度

為了趕在孩子吃完前先吃飽，或是必須一邊喂孩子吃飯，同時自己囫圇吞幾口，反正，你用餐的樣子只能用「狼吞虎咽」來形容。但吃太快，很容易吃下過多份量的食物，為了避免吃太多，請將1餐食物分量吃，飯先添半碗，配菜也是每種先夾一點點到碗內，這樣不但能控制份量，也能減緩吃飯的速度。

3.增加蔬菜攝取量

因為孩子不喜歡吃蔬菜，所以你購買的份量和次數也逐漸減少，結果，連當媽媽的你也很少吃到蔬菜，長期下來，不僅營養不均衡，還會增加心血管疾病的發生率。學著把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿蔔，甘藍菜，芹菜等，切絲加到湯或湯麵里，不然切成丁混在炒飯里也不錯。

4.準備健康的零食

因為總是忙得團團轉，所以常常錯過正餐，於是肚子餓時看到什麼都好，不管三七二十一，拿到嘴邊就吃下去，要預防吃進不該吃的零食，你最好事先準備一些容易入口，低卡高纖的食物，如蘋果，小蕃茄，蒟蒻乾等。

產後減肥的方法有增加蔬菜攝取量，準備健康的零食，放慢吃東西的態度。都是可以慢慢減肥的!產後的營養都要注意，減肥方法要合理!女性為了美但是健康也重要!產後減肥的方法要注意!