最近你是否感覺到自己很難讓自己開心起來?是不是不去上班身體也會感覺到特別疲倦呢?如果答案為「是」,那麼從心理健康方面來說,就應該引起注意了。因為這些癥狀都很有可能預示著抑鬱症的徵兆。
你總是避免表達情緒
剛出社會的新鮮人最容易在公司受到委屈,你曾一個人在廁所深呼吸或是回到家偷偷掉眼淚嗎?妞編輯提醒你過於壓抑是一種不健康的行為喔,下班後打電話給朋友傾訴或者問候家人都是很好的排解方法。
身體偶爾會疼痛,卻找不出原因
當長期頭痛治不好、檢查不出原因的時候,有可能是憂鬱症及焦慮症引發的緊縮性頭痛。緊縮性頭痛和忙碌的作息、工作的壓力、緊繃的生活相關,加重情緒的困擾。若遇到這種情況,建議趕緊就醫尋求專業醫生協助。
一直尋找人生的定義
你經常望著窗外,思索人生的意義嗎?覺得時間不夠用,每天忙得團團轉嗎?覺得人生像是無限迴圈一樣,覺得食之無味,棄之可惜嗎?你該給自己放個長假出去走走。郊遊踏青或是出國度假,相信都會讓你有重新充電的感覺。
努力讓自己看起來還OK
心情鬱悶卻擔心自己不好的狀態被別人看見,你曾在人前強顏歡笑,人後珠淚暗彈嗎?停止假裝沒事的樣子,尋找知心好友聊聊天,適當地傾吐心事,會讓自己比較輕鬆一點喔!
睡眠或飲食習慣的改變
漫漫長夜裡頭孤枕難眠,或者胃口突然變差食不下咽,只要符合其中一樣表示你的身體已經出現警訊了,如果短時間無法改善癥狀一直持續下去的話,表示需要接受進一步醫療。
提示:還有一些人在平時不論大事小情總是喜歡哭泣,而且哭泣的時候甚至都毫無知覺,換句話來說就是不自覺的哭。如果你有這樣的癥狀,比起上述癥狀來說,更加嚴重,因為除了抑鬱症患者之外,正常人是不會這樣的。
精神科王文寶主任提醒大家:導致疾病的因素是有很多的,不同因素導致的疾病的治療和飲食方法也是有很大的差別的。所以建議自己無法調理解決時,及時諮詢專業的醫生,以便早日恢復健康。