今天，來聊聊你身高：遺傳爸爸，還是遺傳媽媽？

科學妹兒心裡一直有好幾個疑惑：

父母都高，孩子一定不會矮？

相反，父母都矮，孩子是不是長不高？

如果，父母有「最萌身高差」，孩子身高隨誰呢？

不知小夥伴們想過這些問題嗎？

科學妹兒總想找出答案，

今日，它終於來了！

父母共同決定孩子約 70% 的身高

龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞。遺傳確實對身高的影響非常大，而且與後代身高相關的基因非常多。

根據目前的一些研究，父母對子女身高的遺傳影響是相當的。

網上各種根據父母身高來計運算元女身高的預測公式，比如：

男孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2

女孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2

又或者……

男孩身高（厘米）＝（父親身高 ＋ 母親身高）× 1.08 / 2

女孩身高（厘米）＝（父親身高 ＋ 0.923 × 母親身高）/ 2

這些公式是根據不同地區、不同人群的統計學研究處理后得出來的。

然而，並不是所有人都能完全符合這些身高預測公式。

而且，這些公式忽略了遺傳以外的因素對孩子身高的影響，只適合做一個很粗糙的預測。

如果想要長得高，但先天沒有什麼遺傳優勢，那飲食、睡眠、運動、心理就是要重點打拚的後天因素了。

身高，7 分天註定，3 分靠打拚。

關鍵一：飲食

首先影響身高的就是營養。

說到與長個兒有關的營養，大家最先想到的很可能是鈣，因為一直有「一天一杯奶，長高一個民族」的說法。

牛奶的確是很好的補鈣食物，缺鈣也會影響長個兒，但這不意味著補鈣就能幫助長高。

有些補品、保健品里可能會有促進發育的成分，也許是能讓孩子在短期內看起來長得更快了，但很可能會導致提前發育、骨骺提前閉合。

這樣無異於拔苗助長，導致身高不如其他孩子、甚至長不到原本有潛能達到的身高。

關鍵二：睡眠

睡眠對身高的影響，主要通過生長激素起作用。

生長激素在白天的分泌量很少，大部分是在入睡後分泌的，一般在入睡后 1～2 小時左右達到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。

睡眠不足，會影響生長激素的分泌。

一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。

教育部印發的文件中明確規定：

需保證國小生每天睡眠 10 小時，國中生 9 小時，高中生 8 小時。

關鍵三：運動

生命在於運動，要長高自然也離不開運動。

合理的運動鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成、發育，骨骼長度增加，同時也能增加食慾、改善睡眠，從而讓遺傳潛力得到最大限度的發揮。

世界衛生組織認為：5～17 歲的兒童青少年每天要累計 1 小時中到高強度的身體活動，每周至少要 3 次。

並推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。類似這樣的運動，可以長時間、不間斷、有節奏地擠壓刺激骨骼，幫助長個兒。

關鍵四：心理

情緒或心理障礙同樣也能影響身高。

如果從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的關愛，那麼身高通常比同年齡兒童矮小，國外稱為「情感遮斷性身材過矮症」。

而一旦這些負面的心理因素解除，大部分孩子是能夠恢復正常的長個速度的。

長高兩個關鍵期

講真，如果輸在起跑線上，真的會影響到最終的身高。長高有兩個關鍵時期。

「一天一個樣」的嬰幼兒期，是長高的第一個關鍵時期。

這個階段生長極其迅速，是一生中最快的時期：出生后第一年生長可達 25 cm，第二年能長 10～12 cm，第三年平均還能長 8 cm 左右。這三年就可以增高 45 cm。

抓住青春期這個「終點前的衝刺」，同樣重要。

通常女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。

這種突增可持續約 1～3 年左右，在女孩 13 歲、男孩 15 歲后，生長速度會漸漸放緩。

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