如何緩解由壓力導致的這些身體不適

面對工作壓力突襲而產生的以下不適，可藉助相應的方法進行緩解。

◎疲勞、精神難以集中：可在辦公室內點燃薰香爐，在爐內注入清水，再加入1—2滴精華油，有效範圍為5米左右。如檸檬精華油可消毒，凈化空氣．迷迭香可提神。佛手則有助提升情緒。

◎頭痛：以拇指輕按太陽穴、眉頭及耳背等部位，再以畫圓圈法輕輕按壓，有助緩解頭痛。

◎失眠、難以入睡：選一個能承托頸肩彎度、軟硬及高度適中的枕頭，睡眠會更舒適．播放一些曲調抒情的音樂，如海浪、鳥雀等來自大自然的聲音，有助於神經鬆弛，提高睡眠質量。

◎肌肉痛楚（如肩部及腰部）：可做一些簡單的伸展動作，如坐直身子，放鬆肩部，將兩手放於背後，十指緊緊互扣，然後兩臂用力向後拉，重複多次。

◎胃痛：因進餐時間耽誤引起胃痛，緩解胃痛可喝一些熱牛奶，切記要避免喝茶或咖啡等刺激性飲料。

◎便秘：每天提前1 5分鐘起床，然後先飲一杯清水或新榨果汁，會對便秘有一定幫助。

◎心跳、呼吸困難、手部顫抖：先放下手頭工作，以放鬆的姿勢靜坐，然後深深吸入一口氣，再緩緩呼氣，將體內壓力吐出，重複傲此項動作5分鐘，有助平靜心神。

研究發現，人在工作壓力越大時越容易患上腦卒中。如果你現在真的感到工作壓力不堪童貞，就應該考慮換個工作了。