科學飲食方法會讓你保護身體健康

現代人的養生觀念都很強，到了冬季大家都會扎堆的去養生，煲湯，肉菜，枸杞等等，真的要這樣才是養生嗎?不，不是的，我們在平常的養生注意也是一種養生方法哦!現在就讓健康飲食專家zhu來講講，科學飲食方法。 科學飲食方法，你知道嗎?你有過這方面的了解嗎?現在就讓我們一起來了解一下女性科學飲食方法:

科學飲食

首先，要少吃鹽。乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。

其次，要多吃酸味的水果。因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如奇異果、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

最後，冬季皮膚乾燥瘙癢癥狀出現后，許多不了解原因的人反而會增加泡澡次數，以為這樣就可以減輕瘙癢癥狀。殊不知這種做法不但無法減輕瘙癢癥狀，反而會加重。

「泡澡、搓澡以及洗澡水溫等，都應根據氣候及個人皮膚狀況隨時調整。老年人最好一周洗一次澡，不要過度搓洗，水溫保持適中即可，不能太燙。」

以上這些都是女性科學飲食方法，你看明白了嗎?現代養生告訴你，平常吃飯注意鹽分的攝入量，最好清淡一點，吃水果選擇酸味水果，都一點，冬季洗澡要注意，不要過度的戳洗，水溫適中就好，你記住了嗎?