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減脂減肥,你都做對了嗎?

減肥,可以說是每個女生掛在嘴邊的話了。女孩子都想自己看起來瘦瘦的,如果有人驚訝的來一句「你胖了」,那可真是晴天霹靂了。

想必大家都知道,有氧運動是減肥的最佳方式。很多人為了減肥,每天不斷的跑步,跑到腰酸背痛,也不見得瘦下去?是什麼原因呢?

減肥是什麼?減脂是什麼?小編一一道來!

減肥:單純的減肥減掉的是體重,其中包括了脂肪和肌肉。

減脂:減少脂肪,降低體脂率。

減肥≠減脂。減脂相比減肥,是一種更健康的減肥方式。

運動減肥,可以說是最安全的減肥方法了。但是運動減肥見效慢,在運動的同時也要搭配適當的飲食,過量的飲食,即使運動再多,也是沒有用的。

運動減肥速度慢,皮膚能夠迎合脂肪下降的趨勢,所以不會出來皮膚鬆弛的情況。對於女孩子來說,很怕運動會產生肌肉,使自己看起來很壯,對於這方面,可以放心,因為肌肉不是那麼容易就產生的。而且,女孩子可以做瑜伽,不僅能減肥,還能柔軟身體,拉伸肌肉,使肌肉纖維看起來更纖長。

6個減肥動作,你值得擁有!

動作1 翹臀

動作2 瘦腿

動作3 全面瘦腰瘦下半身

動作4

動作5 馬甲線

動作6 小肚腩

趕緊練起來,擁有女神身材!

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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