早餐是在早上享用的餐,通常是廣義上可以理解為睡醒后的第一餐,是我們一天當中最重要的一餐。
俗話說:「早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢?每當我們吃過飯後,大約經過4個小時,食物通過在體內的消化吸收,將全部排空。因此,為了不斷給人體補充能量,必須4~6小時安排一次用餐。
早晨,當我們經過8個小時的睡眠后,會感到特別的精神,自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是,許多人為了趕時間,就把早餐「省略」了。其實,這是一個很不明智的選擇。不吃早餐,工作、學習的效率會下降,我們的胃就好像一個食物加工的袋子,我們所吃進的食物都要經過胃, 消化吸收。
當胃裡沒有了食物,時間久了,就會感到胃痛,再加上沒有食物供給能量,常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
【製作方法】
第一步:準備切片麵包,切片火腿,芝士條,雞蛋,黃芥末,蛋黃醬,備用
第二步:將切片火腿放在水中稍微煮一下,悼水,煮熟,而且還可以去除油分
第三步:擺放材料:麵包--芥末--蛋黃醬--芝士--火腿--麵包--芥末--蛋黃醬芝士--火腿
第四步:把雞蛋打成蛋液,麵包放入蛋液中,過一下
第五步:平底鍋倒油,燒熱,把裹好蛋液的吐司放在鍋中煎熟
第六步:表面,底面都均勻的煎熟,就完成了
第七步:為了方便食用,可以將吐司切塊,撒上白糖粉
第八步:蘸點番茄醬吃,很棒