秋天來了，經常咳嗽不能忽視，這些養肺小妙招一定要知道？

秋天來了，經常咳嗽不能忽視，這些養肺小妙招一定要知道

秋天來了，潤肺清肺成為許多人家的難題，你知道秋季應該如何養肺嗎？一起來看看↓↓↓

一、秋季清肺喝什麼茶？

（1）蜂蜜柚子茶

在《本草綱目》中就已經記載了柚子性味甘、酸、寒，具有理氣化痰、潤肺清腸的功效。非常適合補脾、食欲不振、口淡和消化不良的患者。

而對於吸煙人群來說，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸煙對呼吸道、咽喉和食道的傷害。同時，吸煙還會影響口腔健康，柚子和蜂蜜都有一定的抑菌作用，有利於維護口腔健康。另外，吸煙的人群還容易出現上火現象，飲用此茶可以改善便秘問題。

（2）羅漢果茶

羅漢果又被稱為假苦瓜、金不換，還被譽為神仙果。其營養價值極高，新鮮的羅漢果每100克含有高達400-500毫克的維生素C，同時還含有糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質等物質。

從中醫角度來看，羅漢果具有潤肺清熱、生津止渴等功效，適合用於吸煙引起的肺熱、肺燥、咳嗽等情況。從現代醫學角度來看羅漢果中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同時又適用於高血壓、青光眼患者，可以輔助降血脂，改善肥胖現象，將吸煙的危害降到最低。

（3）西洋參菊花茶

如今人們對養生的越來越重視，「藥茶」來調理身體也是人們所喜愛的一種方式。養肺潤喉的西洋參菊花茶這個時節用來養肺甚是適合。

西洋參具有補肺降火，養胃生津，益氣安神功效。用於肺陰不足，虛熱喘咳，咯血，熱病傷陰燥咳，病後虛弱，菊花平肝明目，清熱解毒。每日服用補充水分，又能滋潤清肺，而且對於除秋燥有一定幫助。

（4）綠茶

因為煙草的燃燒會產生一些化合物，這些化合物會導致動脈內壁增厚、血糖升高，容易引起血栓、動脈硬化等問題。綠茶中的兒茶素可以預防膽固醇在血管壁上的沉積，同時起到降血糖的作用。

（5）一杯熱水

人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

二、秋季清肺吃什麼食物？

（1）雪梨

味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿蔔素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。

吃法：做道清肺梨；把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。

（2）銀耳

味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。

吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮20分鐘左右，處於半融化的粘膩狀態最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。

（3）蘿蔔

蘿蔔是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。

吃法：可做奶燉蘿蔔湯。在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿蔔塊和牛奶放入同燉，爛後放鹽即可，既滋補又清肺。

（4）人蔘養肺湯

【組成】人蔘5g，甘草5g，蜜炙5g，阿膠20g，五味子20g

【功效】養陰清熱，滋燥潤肺，解表治咳

【主治】肺虛久咳、肺燥咳嗽或感受溫燥所致咳嗽

對於肺虛久咳、口咽乾燥、心煩失眠、四肢倦怠、失血氣短等症，最有效的養肺方法就是人蔘養肺湯。

人蔘為補肺要葯，可改善短氣喘促，治咳喘、痰多。《證因方論集要》中記載：肺痿一證，大抵君火灼於上，腎氣不相顧，土氣不相救而陰液內耗。以參、耆、炙草補脾肺，大建中氣，阿膠清肺，五味斂氣歸腎。

最便宜的養肺法：笑口常開

養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。