枕頭選得好才睡得好 4妙招教你選出好枕頭

人的一生有百分之三十的時間都在睡覺，睡覺時，枕頭是一個很關鍵的東西，好的枕頭可以幫助我們睡眠，不合適的枕頭則會影響我們的身心健康。下面，我們就一起來說說：

枕頭選得不合理影響睡眠

不合理的枕頭因材質枕型軟硬程度不科學，會造成大腦供血不足，並直接影響睡眠中樞神經調節，導致睡眠障礙，嚴重者會造成長期**慣性失眠，同時面部毛細血管會因為無法得到及時的血氧補充，造成細胞缺血，皮膚彈力衰退，長期下去，面色暗黃，黑眼圈嚴重，色斑增多，皺紋加深。

枕頭的作用是使頭與身體保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰卧和側卧相互交替的為了緩衝和減輕行走跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。

由於每個人的身體條件頸椎弧度長短肩膀寬度及大小不同，因此在選擇枕頭時，需要依照個人不同的條件而選擇才是建立新枕邊健康關係的最佳選擇正確選用符合自己人體力學的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處萬病之源起於脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康。

良好的枕頭應具備下列特性

1、溫度

人入睡以後頸椎不為溫度應該比體溫略高，一般在38-40度，因為頸椎不為處於微溫狀態時，頸部及肩頸周遭肌肉韌待更容易放鬆，並促進血液循環，有助於頸椎管動脈的循環而頭部（後腦勺）的溫度一般在3234攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。

2、高度

高枕頭的高低對頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響，如果枕頭過高，會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲，隨之增加背部肌肉緊張，同時還會導致頸部前後兩側胸鎖乳突肌活動激烈，妨礙人體的正常血液循環，影響呼吸系統的暢通，造成肩部酸疼。時間長了還會變成雙下巴，也極易造成頸椎病此外，高枕會增大頸部與床角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾咽疼禾垓鼾若排除患病因素，出現頸部酸疼頭疼頭暈耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那非常會有可能就是你的枕頭太高了。

正常人長時間睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲煩躁失眠等不舒適癥狀如果臨睡前沒有喝水，但醒來后發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微**導致的枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況3、硬度

過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並注意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好4、材質

一般市面上的枕頭材質分為三層，一是內部枕芯，二是枕芯內襯，三是枕套，無論是用任何的材質，都應該保持舒適透氣，最好還要有防蟎作用，由於枕頭內部每天都會殘留著人體的角質，皮削，油質等等，容易滋生蟎蟲，導致人體經呼吸道吸入身體，而危害到身體的健康。下面簡單介紹下枕頭的材質：

蕎麥皮：蕎麥皮是純天然的材料，軟硬適中，透氣性好，這種枕頭的形狀可以隨著頭部左右移動而變化，睡起來很舒服；但彈性較差，在頭部活動時會出現響聲，影響人睡，不適合容易失眠的人使用。

人造纖維：化纖材料清洗很方便，但普通的枕芯透氣性不太好，用一段時間后彈性降低，容易變硬、結塊。質量好的枕芯採用中空纖維等複合材料，透氣性、回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命都不錯。

乳膠：乳膠的彈性好，不易變形，支撐力強，而且這種枕頭因沒有細小纖維、灰塵，不會引起呼吸道過敏，特別適合過敏體質者及哮喘病患者使用。但價格較高。

羽絨：這種枕頭不會變形。且不適合過敏體質的人。透氣性好，鬆軟舒適。但不能水洗，而枕芯幾個月要清潔一次，一兩年要換新的。