減肥別碰5大高熱量食物

根據再美國衛生協會的研究結果表明，大約有三分之二的消費者認為的卡路里含量比他們點的餐中的卡路里實際含量要少。接下來51養生網小編告訴你哪些是高熱量食物。

第一名：朱古力餅乾

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤每到午茶時間，是不是覺得飢腸轆轆，就來片朱古力餅乾吧。雖說減肥書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康可是沒什麼味道，還是拿幾片最愛的朱古力餅乾來充饑，不過您可知道朱古力餅乾裡面到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用朱古力餅乾來滿足嘴饞，只需半年的時間，就會胖7公斤，那麼這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。建議：想得到抗氧化的效果，與其從朱古力當中取得多酚，不如多喝點低熱量的綠茶。

第二名：朱古力棒

每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤如果沒時間吃正餐，料多實在的朱古力棒，是不是您充饑的小零食呢？如果您真的用朱古力棒充饑，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條朱古力棒的熱量相當於一頓正餐的一半，如果您的人生里，不能脫離濃香的朱古力，內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，朱古力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫凶，也會讓您加速老化。建議：如果戒不掉每天吃條朱古力棒的話，最好每天找時間慢跑半小時，才能平衡掉那條小小的朱古力棒熱量。

第三名：罐裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看灌裝果汁上的標識，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且還加了許多的糖，所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。

第四名：碳酸飲料

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂麗的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮，雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道，如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤，更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水，沙士等等也是少喝為妙。建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。

第五名：啤酒

每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何的幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。