肩周炎和滑鼠手，雙重摺磨下的辦公族，該怎麼實現絕地大反攻？

很多白領一族上班久坐不動，長時間處於工作狀態，又缺乏體能鍛煉，患上了肩周炎，甚為痛苦。初時肩部某處疼痛，后疼痛範圍擴大，並牽涉到上臂中段，同時雙肩關節慾增大活動範圍，則有劇烈銳痛發生。嚴重時手臂不能上舉，有時夜間因翻身移動肩部而痛醒。在患了肩周炎之後，到醫院體療科進行診治，雖然經過醫生一個療程的適度推拿按摩，疼痛癥狀有所緩解，但是隔了一段時間，肩周部不適癥狀又起。

疾病探究：肩周炎是以肩部疼痛和活動障礙為主要癥狀的疾病，以往多發生於50歲左右人群，所以俗稱「五十肩」。隨著現代生活的進展，人們工作環境的改善，競爭壓力的加大，伏案時間的延長等影響，這種現代文明病的患者不斷增多，並出現明顯的低齡化，其中不少是坐辦公室的年輕白領。

中醫認為肩周炎的病因有兩種。一是內因：肝血、腎精不足，致使筋骨失養、骨節失靈;另一因素是感受外邪，以風寒濕為主。邪氣侵犯人體，阻滯經絡，使氣血運行不暢而發病。因此，中醫稱之為「漏肩風」。如果肩周炎疼痛發作的話，首選的是用中成藥熬制的膏藥貼貼敷患處，比如非物質文化遺產的 冷消泰神農消痛貼 ，藥力能直透皮下肌肉和骨質，消除無菌性炎症，解除疼痛，達到康復的目的，有效率達到95%。冷消泰神農消痛貼在網上也有售。

現代醫學研究表明：機體進入中年後期，體內內分泌系統發生較大的生理變化，以性激素為代表的許多體液調節因素出現紊亂，影響各系統和器官。當這種影響波及肩關節，就會出現肩關節囊萎縮、變小，關節囊的滑膜層及周圍組織發生無菌性炎症。

肩周炎多為單側發病，左側較右側多見，少數病人會雙側同時發病。好發肩周炎的年齡與肩關節產生嚴重退變的年齡相一致，一般肩部有損傷史或曾經有局部外固定史、受寒史、偏癱史的人易發病，也有無任何誘因而發病者。

一般來說，本病對健康影響不大，但痛苦的折磨和心理影響卻需要重視。另外，辦公一族要注意「滑鼠手」，手腕處有9個肌腱和1個神經，長期使用滑鼠，手腕要承受密集、反覆、過度的活動，局部的腫大會使腕管的容積減少，正中神經受到卡壓，就導致了「滑鼠手」。據調查，「滑鼠手」多見於女性，發病率是男性的3倍。主要癥狀有，食指或中指關節疼痛、麻木，拇指肌肉感覺無力，如果不及時治療，還會導致手部功能受損、力量減弱。

不過，合適的滑鼠腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時應選用棉布質地的、稍微矮一點、使手臂不會懸空的滑鼠腕墊。與其他材質的腕墊相比，它的好處在於：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動為佳。此外，專家建議，要想保護手腕，在使用滑鼠時還有一些保健小技巧：移動滑鼠時不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力;每工作40分鐘到1個小時，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低「滑鼠手」的患病幾率。