失眠城市排行榜出爐，前幾名不出所料！

導語

終於又到周末啦，你是否睡到自然醒卻不肯起床，仍躺在床上刷手機？可有些人卻沒那麼幸福！近日,一份網民失眠地圖發布，其中的失眠城市排行榜顯示：各城市中，曾有失眠經歷的人群比例，上海最高，其次是廣州長沙北京深圳。

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近日，一份《2017年網民失眠地圖》顯示，在參與調查的362個城市、8000多人中，有80%的參與調研者有過或正在經歷失眠。

失眠城市排行榜

北京沒進前三

所謂失眠，是指非常想睡覺，但上床后睡不著或夜裡容易驚醒，睡眠質量下降、總睡眠時間減少（少於6小時）及早晨醒後身體無恢復感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。調研參與者中，就有31.84%的網民表示會有短時間出現白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神奕奕睡不著。

從失眠城市排行榜來看，北上廣再次「中招」，不過，長沙意外「殺進」前三。上海以87.76%的比例「一舉奪魁」，廣州（79.37%）、長沙（79.16%）、北京（77.27%）、深圳（76%）緊隨其後，但從具體數值來看，這五個城市的失眠情況差距並不大，這些城市的小夥伴們，希望大家能睡得安穩，睡得踏實，睡得充分！

失眠涉及行業廣泛

IT業首當其衝

再看具體表現，在有失眠經歷的人群中，入睡困難是最主要的失眠表現，66.77%的受訪網民表示入睡時間超過30分鐘。

當然，失眠也涉及各行各業，此次受訪人群的職業相對分散，但依然能看出，從事部分行業的小夥伴們的睡眠問題很突出。IT行業首當其衝，以7%的失眠率居首，當然，還有不少職業也不讓人省心，廣告公關（5%）、公務員（4%）、學生（4%）、醫務人員（3%）、教師（3%）、企業家、創業者（3%）這些行業也表現「搶眼」！

高失眠星座

有沒有你？

《2017青年睡眠現狀報告》顯示，射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人，堪稱生活作息一塌糊塗，因為他們更容易深夜興奮。睡眠研究會工作人員認為，壓力、焦慮、情緒低落，是青年睡不好覺的罪魁禍首。但是，電子產品也是偷走睡眠的幫凶！93%的受訪者睡前玩手機，追劇和購物消耗了大量睡覺時間。

睡得久 ≠ 睡的好

睡得越久越解乏？NO！

聊了半天失眠0，可問題是，怎樣才算優質睡眠呢？來看看北京大學第六醫院睡眠醫學科主任、主任醫師孫洪強提供的優質睡眠衡量標準。

衡量睡眠情況通常有幾個方面的標準——

1、睡眠數量（時長）：通常20-40歲的人群每天睡6-8小時即可；

2、睡眠質量，有些人可能平均每天只睡4-5個小時，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正常現象。

所以，沒有必要刻意追求保持6-8小時的睡眠，並非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因為後者與深睡眠時間相關，並非睡眠時長。另外，午覺盡量保持在半個小時左右，睡得太長會影響晚上睡眠。

人體產生的垃圾，由貫穿人體的淋巴系統排除出去，但是大腦中沒有淋巴管！也就是說大腦活躍時會產出的廢物，淋巴系統無能為力，所以大腦在白天活躍時產生的大量廢物，必須依靠腦脊液在夜晚及時的清理掉。如果經常休息不好，腦脊液長時間沒能把廢物運走，將對大腦產生永久性的破壞！看完是不是驚呆了！！！最後希望大家睡眠質量都棒棒噠，早睡早起哦 ~