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斷奶后如何恢復胸部 推薦三款豐胸食譜

斷奶后如何恢胸部?斷奶后,不少寶媽都會出現乳房下垂、萎縮等情況,如何恢復乳房就成了媽咪們必學的功課,下面就一起來看看斷奶后的幾種豐胸方法吧!

斷奶后如何恢復胸部

一、豐胸運動

斷奶后媽媽需要通過運動來豐胸。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發達,促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢,經常保持挺胸收腹,以利乳房發育,參加游泳運動特別有助於雙乳健美。

二、豐胸按摩

不僅適用於斷奶后豐胸,是一種通用的豐胸方法。

(1)直推乳房:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20-50次后,換左手按摩右乳房20-50次。

(2)側推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反覆20-50次后,換右手按摩左乳房20-50次。

(3)熱敷按摩乳房:每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2-3個月,可使乳房隆起2-3厘米。

三、洗澡時,給胸部做個水療

每晚在洗澡時,你可以把花灑調節到水壓比較大的狀態,然後慢慢的在胸部噴洒,可以按照從下往上的順序,花灑和胸部的距離不要太遠,最好半貼著皮膚進行。這種花灑按摩法可以讓胸部變得堅挺有型。水的熱量加上水壓可以刺激乳房內部的循環,增強胸部肌肉纖維的活力,輕鬆豐胸。

豐胸食譜介紹

山藥+青筍+雞肝

原料:山藥、青筍、雞肝調料:鹽、味精、高湯、澱粉。

做法: 1、山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。雞肝洗凈,切片待用。

2、全部原料分別用沸水焯一下。

3、鍋內放底油,加適量高湯,調味後下入原料,翻炒數下,勾芡后即成。

核桃+松仁+粟米

原料:核桃、松仁、粟米,也可以適當加入些調料,比如:冰糖、雞湯等。

做法: 1、核桃仁、松仁用油炸熟

核桃和松仁都是經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富,還是美容美髮潤膚的佳品。

更要緊的是,核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的 健胸食品。

叮嚀:炒菜時使用葵花籽油最佳,因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖

黃豆+青豆+雞翅

原料:黃豆、青豆、雞翅調料:鹽、味精、料酒、高湯。

做法:黃豆、青豆用開水泡脹。

雞翅洗凈,用沸水焯一下,待用。

黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品,不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有「植物雌激素」、「異黃酮類」物質,能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感



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