一個方法，讓你擺脫「死胖子」的稱號！

前幾天有人發微信問我說：「跳繩真的能減肥嗎，你瘦了沒？」

我笑了笑，但沒有回答。

因為你總想看到別人瘦了才會去試試，但畢竟你倆不是同一個人，就好比有些人就是在吃不胖，但有些人就算喝涼水都會胖。

是否還記得兒時和小夥伴在公園跳繩的你，要問「那時候你胖嗎？」你肯定會搖搖頭說「當然不」

大家都知道，跳繩是一種有氧運動。有相關測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次，其運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。而且這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

長時間堅持跳繩，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束后，要做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

當然啦，跳繩之前做熱身和跳繩之後做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。

願你我都能瘦成自己想要的樣子。