濕氣重吃什麼食物好
一個人濕氣重,多與體質有關,但不正確的生活方式也會引起體內濕氣過重,比如吃一些濕氣重的食物。濕氣重的食物有哪些呢?一起來看看。
濕氣重的食物有哪些
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
濕氣重怎麼調養?
養生專家指出:濕氣重要少食油膩食物,多吃蔬菜,溫性的食物要少吃,比如,牛肉、羊肉、辛辣的東西。不要吃太涼的事物,應多吃健脾胃、去濕食物並適當溫補,讓濕氣隨大小便排出。另外,還應多進食健脾去濕的食物。
推薦健脾去濕食療
1、芡實煲老鴨:滋陰養胃,健脾利水
芡實100~120克,老鴨一隻,宰凈,芡實放鴨腹內加水文火煮2小時,加少許鹽服食。
2、赤小豆、冬瓜煲生魚湯:補脾、利水、消腫
生魚一條、宰凈,冬瓜(連皮)500克,赤小豆60克,蔥頭5個,煲湯,不放鹽。
3、薏米芡實水
紅薏米、芡實、枸杞茯苓、懷菊花、梔子、甘草各取少許煮大概30分鐘左後喝水 祛濕健脾,清熱瀉火。
4、炒扁豆淮山粥:健脾養胃
炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食,小兒減半。