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母乳不足怎麼辦 五種催乳食物推薦

經常聽到剛剛卸貨的媽媽哭訴,寶寶吃不飽,但自己奶水卻不夠了!該吃什麼不該吃什麼,一頭霧水,眾說紛紜。除了人們常說的鯽魚湯、花生豬腳湯,還有什麼催乳食物,可以幫到忙的呢?

墨魚

含有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質,利於產後媽媽補氣血,催乳明目,而帶籽的墨魚更是特別下奶。

推薦食譜

淡菜墨魚湯

將100g干墨魚泡發后洗乾淨,然後切成小段;60g淡菜也浸泡軟后洗乾淨;取100g豬瘦肉洗凈切小塊。把這三樣食材一同放入砂鍋中,加適量的清水,大火煮沸后再換小火,熬大約3小時即可。

黃花菜

黃花菜又叫金針菜,中醫說它性平、味甘,有通乳發奶、清熱利濕、明目安神等功效,對於剛生下寶寶的媽媽來說,十分有利於產後恢復。

推薦食譜

黃花菜花生瘦肉粥

將50g粳米和100g豬肉煎煮,然後將30g花生米和50g黃花菜也一同放入鍋中,加適量的清水熬煮至花生米和粳米都煮爛后,在加些紅糖即可。

黑芝麻

芝麻是一種高蛋白食材,含有豐富的還有糖類、 維生素A、B、E、K、鈣、鐵等營養成分。含鈣量更是比其他蔬菜和豆類都要高。是產婦不錯的滋補佳品,奶水少可以常吃些芝麻,能夠養發、通乳、潤腸。

推薦食譜

黑芝麻燕麥粥

將25g黑芝麻打成粉,和50g燕麥片一起加到沸水中熬煮,等再次煮沸后加點砂糖調味就行。

公雞

產後吃雞確實能催乳,但要注意的是母雞回奶,公雞下奶,別搞混了。這是因為公雞的雄性激素多,有利於催乳素髮揮泌乳作用,促進奶水量。而母雞雌性激素多,反而會抑制催乳素作用而不能催乳。不過如果乳房發脹卻無奶的情況就不要吃公雞下奶了,會得乳腺炎的。

推薦食譜

清燉公雞湯

公雞拔毛洗凈后切成塊,過一下沸水然後加一點料酒,不要放姜。鍋中的清水燒開后把雞肉放進去,小火燉1個半小時左右,等能雞肉完全變軟爛介面了即可。

絲瓜

也是不是只有葷湯才能下奶的,像絲瓜就有通行經絡和涼血解毒的作用,如果有乳腺炎症,乳汁分泌不暢或者發奶時有包塊的情況,絲瓜就可以起到通乳、催乳的功效。

推薦食譜

絲瓜豬蹄湯

豬前蹄剃乾淨毛之後,將它洗凈斬成小塊。鍋中加清水放入豬蹄,煎煮至軟爛后,放入浸泡過的50g香菇、200g豆腐塊,200g絲瓜片,繼續煮幾分鐘即可。

母乳不足什麼原因

1、精神心理因素:准媽媽們在分娩的時候由於過度緊張,或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈,或寶寶早產、難產,媽媽過於憂慮寶寶的健康,以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔,都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔,家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。睡眠不好,精神焦慮或擔憂,有不開心的事發生,都會使媽媽出現奶水不足。

2、授乳方法不當:(1)餵奶方法不當,會引起缺乳,媽媽應該學會幫助寶寶正常吸吮乳汁。(2)媽媽在寶寶兩個月前,都需要按需餵養,餵奶的時間間隔由寶寶決定,而不是按時餵養。按時餵奶,會減少媽媽的母乳量。(3)不要過早給寶寶添加配方奶,這會增加了寶寶的飽腹感,因此減少了吸吮次數,導致奶水不足。(4)寶寶很愛睡覺,需要弄醒才繼續吃奶,或者反覆吃很長時間。(5)寶寶可能經常用安撫奶嘴,這會減少他吃母乳的時間。

3、媽媽身體因素:(1)媽媽身體素質較差,如乳房發育不良,乳頭疼痛或身體疾病,或因貧血、氣血不足等,也會引起缺奶。(2)甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)也會影響母乳的分泌。(3)在生產時或產後大量失血,媽媽在恢復之前,乳汁分泌可能會一直受影響。(4)一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡,在排出或取出前,可能會導致奶水不足。(5)服用了可能會減少母乳量的藥物,比如復方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃鹼)的感冒藥。

奶水不足的原因很多,媽媽應根據不同情況採取相應的措施,才能取得預期的療效。



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