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喝對了,水也是保健品!得了4種病,應該這麼喝水

喝對了,水也是保健品!得了4種病,應該這麼喝水

在生活中,你可能為了吃一頓飯而絞盡腦汁,但是不會為喝一杯水費盡心思。大部分人都認為,喝水是一件很簡單的事,拿起杯子咕咚咕咚,一杯水下肚了。其實,喝水的學問遠遠不止這些。

保健水應該怎麼喝?

1.感冒:喝更多的水

《紐約時報》曾撰文指出,感冒時多喝水,能夠幫助沖走呼吸道上的黏液,使人感覺呼吸舒暢。

此外,如果發燒了,人體的自我保護機能啟動,此時需要給身體降溫,就會出現代謝加快的癥狀,如出汗、呼吸急促等,這時更要補充水分。促進出汗和排尿,並且幫助調節體溫,使體內的病菌快速排出。

2.便秘:大口喝水

大口大口地喝水,吞咽動作快一些,這樣水可以儘快到達腸道,刺激腸蠕動。

中醫認為,造成便秘的原因之一是由於缺少津液,而大口喝水可以迅速補充津液,刺激腸蠕動,促進排便。

上海華東醫院營養科主任陳霞飛提醒,便秘患者在補充水分的同時,可以多吃點膳食纖維,最好每天喝一杯高纖維的蔬菜汁。

3.肥胖:餐前餐后喝杯水

人體許多的化學反應都要在水中進行。有了充足的水分,身體才能完成正常代謝。

對肥胖的人來說,可以在飯前30分鐘喝一小杯水,增加飽腹感;飯後30分鐘再喝一杯水幫助消化。

4.嘔吐:喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了受污染食物后,自我保護的一種反應。

為了避免嚴重嘔吐或腹瀉以後造成過度脫水,患者可以喝一些淡鹽水補充體力,緩解虛弱的狀態。

避開喝水三個誤區

誤區一:水越純越好

事實上,長期飲用純凈水會導致體內營養元素失衡。大量飲用純凈水,人體內的有用的微量元素會被帶走,從而降低人體的免疫力。

長期飲用純凈水,還會增加鈣的流失。對老年人,尤其是患糖尿病、心血管病的老年人以及兒童、孕婦,都不能長期喝純凈水。

誤區二:片面強調水中礦物質

不少消費者認為,礦物質含量越高越好,其實不然。

飲用水中應含有適量的礦物質,但是礦物質含量高並不說明水的質量好。相反的,如果水中的礦物含量超出範圍,還可能對健康造成危害。

例如,當飲用水中的碘化物含量在0.02mg/L0.05mg/L時對人體有益,大於0.05mg/L時就可能引發碘中毒。

誤區三:喝水僅為解渴

人們常常覺得口渴了才喝水,不渴就不用喝水。其實,安全、衛生、健康的水是最廉價、最有效的保健品。

水進入體內可以把脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質、無機鹽等營養物質稀釋,讓它們更容易被人體吸收。

一切細胞的新陳代謝都需要水的參與,只有讓細胞喝夠水,身體的新陳代謝才會正常,人也不容易生病。

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