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如何遠離負能量的人

如何遠離負能量的人

在一個美好的日子,你原本心情很好。突然來了一個人:他總是緊張兮兮、精神萎靡、怨氣沖沖。這樣負能量的人不一定會毀了你的生活,除非你允許。

方法1 識別負能量的人

  • 辨識負能量的人,避免他們靠你太近。每個人都有不如意的時候。但是那些負能量的人,天天都是鬱鬱寡歡。而且他們還想讓別人和他們一樣不開心。要是你發現有人總是處於傷心、憤怒、嫉妒的情緒中,最好離他們遠點。留意以下負能量特徵:
    • 緊張無措
    • 哀怨不斷
    • 粘人、不獨立
    • 事事吹毛求疵
    • 心態消極、有偏見
  • 相信直覺,當你感到對方讓你不安或不舒服,和他保持距離。當你走近商店買穀物麥圈,隨即感覺到收銀員情緒不好。在交談中可以明顯感覺到。在和朋友或同事相處時也是如此。發現某人情緒不好時,保持距離。相信你的直覺。多和樂觀的人在一起,你沒必要聽悲觀的人整天倒苦水。
  • 觀察身體語言和語氣。語氣比言辭更能透露情緒。你可以感覺到不開心的人語氣差。他們和你說話時語氣怎麼樣?從中推測他們的想法和心情。
    • 負面的身體語言:比如垂頭喪氣的青少年,肩膀耷拉、避開眼神、動作粗魯等。
    • 正面的身體語言:比如名畫《華盛頓穿越特拉瓦》中的人物形象,挺胸、昂首、肩膀張開。
  • 小心壞脾氣的人。憤怒、喊叫和批判都是負能量特徵。憤怒的人需要發泄,但你沒必要成為他們的撒氣包。你沒有義務解決他們的憤怒。在那樣的人身邊只會讓自己也牽連到。離他們遠點,和其他人在一起你會更輕鬆愉快。
    • 善於掌控情緒的人一般不會大喊大叫,所以要小心那些大嗓門的人。
    • 也要小心掩藏的怒火。有些人話不多,但是會在內心堆積怒火或用身體語言表現出來。這些人有時候會爆發無端怒火,就像不定時炸彈。還好你可以辨別並保持距離。
    • 假如你必須得和憤怒的人相處,你自己別發火,不然只會助長對方的壞情緒。你應該保持專業、禮貌的態度,並在對方情緒失控前敏捷地離開。他們一開始不會有什麼好反應,但遲早會明白教訓的。
  • 遠離憤世嫉俗的人。有的人只能看到世界的黑暗面。負能量會越聚越多。他們總是在抱怨,從來看不到事物的積極面,覺得一切都不好。你想到這些人就覺得難受,所以別被他們牽連到。
    • 心態消極的人甚至喜歡和別人比誰更悲催。這是最糟的。
    • 小心那些總在訴說,甚至炫耀式地說,自己地失敗和傷心事的人。還有那些喜歡揭別人短處、憤世嫉俗的人,也要保持距離。
  • 遠離招搖的人。有些人因為缺乏安全感,無法在獨處時感覺到個人價值,他們經常會企圖通過別人來得到自我肯定。這樣的人本身不一定是負能量的,但是當他們得不到想要的關注,他們就開始自導自演。你不需要忍受這些。
    • 喜歡自貶(「我今天只接到15個單子」)和頻繁發帖是招搖的表現。
    • 這些人喜歡和別人比較,或者以自我為中心。
  • 遠離八卦和傳播流言的人。流言蜚語是寄居在嫉妒之上的。有時候八卦讓人開懷,和朋友聊八卦讓你覺得彼此更親近。但是你們說別人的八卦,自己也會成為八卦的對象。而且,當你和朋友關係不和時,他們也會議論你。
    • 八卦的人喜歡和別人比較,這樣的話就會產生更多失落和挫敗感。還是別管他人的閑事,管好自己吧。

方法2 應對負能量的人

  • 好好想一想你的朋友中是否有負能量的人。他們讓你變得更好,還是讓你受到負面影響?和他們相處,你覺得開心還是不開心?每個人都需要朋友。但你不需要不真心的負能量朋友。
  • 別多管閑事。只有你自己摻和,負能量的人才會影響到你。你可以和他們做朋友。接受他們的性格,但不要被影響到。
    • 不是每個人都能和你成為朋友。本來如此。有些人就是不適合。
    • 人人都有情緒不好的時候。但不要和沉浸在消極情緒中無法自拔的人做朋友。
  • 學會理解,但不要試圖改變他人。某人之所以負能量是因為特殊原因嗎?他是否有什麼難處?他們最近工作或家庭生活不如意嗎?你不能改變別人,你只能改變自己。最多只能幫他們分析負能量產生的原因,希望他們早日走出陰霾。
  • 向積極面轉換。如果有人說的話你不愛聽,就不要仔細聽。盡量把話題引向積極面,在對方傳播負能量時走走神。你可以想像自己是個騎士對方是條龍。不管怎麼想,總之別被影響到。
    • 用積極對抗消極,讓對方措手不及。當別人說「上學太沒意思了」,你可以說「至少還有美味午餐和休息」。這樣他們就無法繼續傳播負能量了。
    • 轉換話題。每當有人說負面話題時,你就扯點別的。比如有人說「工作太無趣,老闆簡直是個混蛋,」那你可以換個話題。「至少可以踢球啊。你星期天看了什麼比賽?」
    • 和脾氣差的人用事實說話。提出問題的解決方式。不要和他們談主觀的看法和猜測,不然他們不會讓你好看。
  • 和負能量的人說明。如果你身邊圍繞著負能量的人,你的生活已經受到影響,是時候該減少聯繫了。你無法改變別人的行為,但你可以離他遠點。
    • 如果之前你和此人交集頗多,從現在開始減少。要是他主動和你保持距離,那是你的幸運。
    • 如果此人問你怎麼回事,你應該坦白。告訴他「你給我帶來負能量,我為此感到困擾。我對你的人品沒有意見,但我們不適合走太近。」
  • 斷絕負能量關係。如果對方已經影響到你的身心健康,就不要再拖延。一開始肯定不容易,但總比愈演愈烈好。
    • 對一個人說「只有你不傳播負能量我們才能一起玩」等於告訴他必須完全改變。既然不可能,那就算了吧。斷絕這段負能量關係。

方法3 避免自己成為負能量的人

  • 先考慮自己的需求和追求。對你來說什麼最重要?你希望達成什麼人生目標?別人的意見可以聽,但決定權在你。你的人生由你掌舵,不能被負能量的人左右。如果你們相處不來,可以保持距離。
    • 在紙上簡明地寫下你的長遠計劃。貼在經常可以看到地牆上,提醒自己向目標努力。這能在你不如意地時候提醒你不要陷入壞習慣。
  • 自己做決定。很多人說「我父母希望我這樣,所以我這樣」或者「我愛人希望搬去那個城市,所以我們搬家。」你想讓別人掌控你的生活嗎?自己做決定並自己承擔後果。
    • 不要拿別人的喜好當借口。說「要是怎麼怎麼樣就好了」等於是說「我控制不了我的人生」。有時候確實需要一些妥協。但你不能總是妥協。
  • 打造一個相互支持的正能量朋友圈。不要勉強自己和不喜歡的人在一起做不喜歡的事。和積極樂觀的人做朋友。笑容是對抗負能量的天然屏障。
    • 如果身邊太多負能量,可以考慮搬家或換工作。終結負能量關係,開始新生活。
  • 成為你希望成為的正能量的人。借鑒積極的人生態度,遠離消極的人。學會微笑、讚美、感謝、眼神交流,慷慨地做好事。友善待人,但不要成為消極者的撒氣包。
  • 找回平和的心境。假如你長期與身邊的負能量對抗,你需要重整旗鼓了。找到讓你平靜並專註的事,重新激活對生活的熱忱。好好享受生活:
    • 冥想
    • 瑜伽
    • 遠足
    • 武術
    • 聽音樂、看書和電影

小提示:

  • 每天找到一個感恩的理由。
  • 儘可能減少和負能量的人接觸。就算每天減少五分鐘,也是很有益的五分鐘。
  • 既然決定遠離負能量的人,就別怕他們說你不合群。你自己才是你生命中最重要的人。怎樣對自己好只有你自己清楚。
  • 用一個小相框把一張寫著「記得感恩」的紙條裱起來。放在顯眼的地方經常看看。
  • 督促自己時常衡量你與他人的關係。減少負能量,用開心、有益的想法替換之。

警告:

  • 管理好自己的社交關係。設定合理的底線,不要受到負能量的侵犯。
  • 有些人曾經受到別人的傷害,因而形成了同樣的負面個性。保護自己防止受到這樣的人的傷害。不過,如果他們需要幫助且不對你構成傷害,你可以適當幫助他們。因為他們解決問題后可以變成正能量的人。
  • 就算你打算提供幫助,要知道你不是必須要解決他們的問題。你可以陪伴,在你能夠勝任的前提下。保持一定的距離,別受到傷害。
  • 人格障礙包括自戀、反社交、邊緣化、造作。這四種人格障礙尤其難治癒,即使是專業的心理醫生也難以勝任。若遇到這樣的人,在你的能力範圍內提供幫助。

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