如何遠離負能量的人

在一個美好的日子，你原本心情很好。突然來了一個人：他總是緊張兮兮、精神萎靡、怨氣沖沖。這樣負能量的人不一定會毀了你的生活，除非你允許。

方法1 識別負能量的人

• 辨識負能量的人，避免他們靠你太近。每個人都有不如意的時候。但是那些負能量的人，天天都是鬱鬱寡歡。而且他們還想讓別人和他們一樣不開心。要是你發現有人總是處於傷心、憤怒、嫉妒的情緒中，最好離他們遠點。留意以下負能量特徵：
  • 緊張無措
  • 哀怨不斷
  • 粘人、不獨立
  • 事事吹毛求疵
  • 心態消極、有偏見
• 相信直覺，當你感到對方讓你不安或不舒服，和他保持距離。當你走近商店買穀物麥圈，隨即感覺到收銀員情緒不好。在交談中可以明顯感覺到。在和朋友或同事相處時也是如此。發現某人情緒不好時，保持距離。相信你的直覺。多和樂觀的人在一起，你沒必要聽悲觀的人整天倒苦水。
• 觀察身體語言和語氣。語氣比言辭更能透露情緒。你可以感覺到不開心的人語氣差。他們和你說話時語氣怎麼樣？從中推測他們的想法和心情。
  • 負面的身體語言：比如垂頭喪氣的青少年，肩膀耷拉、避開眼神、動作粗魯等。
  • 正面的身體語言：比如名畫《華盛頓穿越特拉瓦》中的人物形象，挺胸、昂首、肩膀張開。
• 小心壞脾氣的人。憤怒、喊叫和批判都是負能量特徵。憤怒的人需要發泄，但你沒必要成為他們的撒氣包。你沒有義務解決他們的憤怒。在那樣的人身邊只會讓自己也牽連到。離他們遠點，和其他人在一起你會更輕鬆愉快。
  • 善於掌控情緒的人一般不會大喊大叫，所以要小心那些大嗓門的人。
  • 也要小心掩藏的怒火。有些人話不多，但是會在內心堆積怒火或用身體語言表現出來。這些人有時候會爆發無端怒火，就像不定時炸彈。還好你可以辨別並保持距離。
  • 假如你必須得和憤怒的人相處，你自己別發火，不然只會助長對方的壞情緒。你應該保持專業、禮貌的態度，並在對方情緒失控前敏捷地離開。他們一開始不會有什麼好反應，但遲早會明白教訓的。
• 遠離憤世嫉俗的人。有的人只能看到世界的黑暗面。負能量會越聚越多。他們總是在抱怨，從來看不到事物的積極面，覺得一切都不好。你想到這些人就覺得難受，所以別被他們牽連到。
  • 心態消極的人甚至喜歡和別人比誰更悲催。這是最糟的。
  • 小心那些總在訴說，甚至炫耀式地說，自己地失敗和傷心事的人。還有那些喜歡揭別人短處、憤世嫉俗的人，也要保持距離。
• 遠離招搖的人。有些人因為缺乏安全感，無法在獨處時感覺到個人價值，他們經常會企圖通過別人來得到自我肯定。這樣的人本身不一定是負能量的，但是當他們得不到想要的關注，他們就開始自導自演。你不需要忍受這些。
  • 喜歡自貶（「我今天只接到15個單子」）和頻繁發帖是招搖的表現。
  • 這些人喜歡和別人比較，或者以自我為中心。
• 遠離八卦和傳播流言的人。流言蜚語是寄居在嫉妒之上的。有時候八卦讓人開懷，和朋友聊八卦讓你覺得彼此更親近。但是你們說別人的八卦，自己也會成為八卦的對象。而且，當你和朋友關係不和時，他們也會議論你。
  • 八卦的人喜歡和別人比較，這樣的話就會產生更多失落和挫敗感。還是別管他人的閑事，管好自己吧。

方法2 應對負能量的人

• 好好想一想你的朋友中是否有負能量的人。他們讓你變得更好，還是讓你受到負面影響？和他們相處，你覺得開心還是不開心？每個人都需要朋友。但你不需要不真心的負能量朋友。
• 別多管閑事。只有你自己摻和，負能量的人才會影響到你。你可以和他們做朋友。接受他們的性格，但不要被影響到。
  • 不是每個人都能和你成為朋友。本來如此。有些人就是不適合。
  • 人人都有情緒不好的時候。但不要和沉浸在消極情緒中無法自拔的人做朋友。
• 學會理解，但不要試圖改變他人。某人之所以負能量是因為特殊原因嗎？他是否有什麼難處？他們最近工作或家庭生活不如意嗎？你不能改變別人，你只能改變自己。最多只能幫他們分析負能量產生的原因，希望他們早日走出陰霾。
• 向積極面轉換。如果有人說的話你不愛聽，就不要仔細聽。盡量把話題引向積極面，在對方傳播負能量時走走神。你可以想像自己是個騎士對方是條龍。不管怎麼想，總之別被影響到。
  • 用積極對抗消極，讓對方措手不及。當別人說「上學太沒意思了」，你可以說「至少還有美味午餐和休息」。這樣他們就無法繼續傳播負能量了。
  • 轉換話題。每當有人說負面話題時，你就扯點別的。比如有人說「工作太無趣，老闆簡直是個混蛋，」那你可以換個話題。「至少可以踢球啊。你星期天看了什麼比賽？」
  • 和脾氣差的人用事實說話。提出問題的解決方式。不要和他們談主觀的看法和猜測，不然他們不會讓你好看。
• 和負能量的人說明。如果你身邊圍繞著負能量的人，你的生活已經受到影響，是時候該減少聯繫了。你無法改變別人的行為，但你可以離他遠點。
  • 如果之前你和此人交集頗多，從現在開始減少。要是他主動和你保持距離，那是你的幸運。
  • 如果此人問你怎麼回事，你應該坦白。告訴他「你給我帶來負能量，我為此感到困擾。我對你的人品沒有意見，但我們不適合走太近。」
• 斷絕負能量關係。如果對方已經影響到你的身心健康，就不要再拖延。一開始肯定不容易，但總比愈演愈烈好。
  • 對一個人說「只有你不傳播負能量我們才能一起玩」等於告訴他必須完全改變。既然不可能，那就算了吧。斷絕這段負能量關係。

方法3 避免自己成為負能量的人

• 先考慮自己的需求和追求。對你來說什麼最重要？你希望達成什麼人生目標？別人的意見可以聽，但決定權在你。你的人生由你掌舵，不能被負能量的人左右。如果你們相處不來，可以保持距離。
  • 在紙上簡明地寫下你的長遠計劃。貼在經常可以看到地牆上，提醒自己向目標努力。這能在你不如意地時候提醒你不要陷入壞習慣。
• 自己做決定。很多人說「我父母希望我這樣，所以我這樣」或者「我愛人希望搬去那個城市，所以我們搬家。」你想讓別人掌控你的生活嗎？自己做決定並自己承擔後果。
  • 不要拿別人的喜好當借口。說「要是怎麼怎麼樣就好了」等於是說「我控制不了我的人生」。有時候確實需要一些妥協。但你不能總是妥協。
• 打造一個相互支持的正能量朋友圈。不要勉強自己和不喜歡的人在一起做不喜歡的事。和積極樂觀的人做朋友。笑容是對抗負能量的天然屏障。
  • 如果身邊太多負能量，可以考慮搬家或換工作。終結負能量關係，開始新生活。
• 成為你希望成為的正能量的人。借鑒積極的人生態度，遠離消極的人。學會微笑、讚美、感謝、眼神交流，慷慨地做好事。友善待人，但不要成為消極者的撒氣包。
• 找回平和的心境。假如你長期與身邊的負能量對抗，你需要重整旗鼓了。找到讓你平靜並專註的事，重新激活對生活的熱忱。好好享受生活：
• 冥想
• 瑜伽
• 遠足
• 武術
• 聽音樂、看書和電影

小提示：

• 每天找到一個感恩的理由。
• 儘可能減少和負能量的人接觸。就算每天減少五分鐘，也是很有益的五分鐘。
• 既然決定遠離負能量的人，就別怕他們說你不合群。你自己才是你生命中最重要的人。怎樣對自己好只有你自己清楚。
• 用一個小相框把一張寫著「記得感恩」的紙條裱起來。放在顯眼的地方經常看看。
• 督促自己時常衡量你與他人的關係。減少負能量，用開心、有益的想法替換之。

警告：

• 管理好自己的社交關係。設定合理的底線，不要受到負能量的侵犯。
• 有些人曾經受到別人的傷害，因而形成了同樣的負面個性。保護自己防止受到這樣的人的傷害。不過，如果他們需要幫助且不對你構成傷害，你可以適當幫助他們。因為他們解決問題后可以變成正能量的人。
• 就算你打算提供幫助，要知道你不是必須要解決他們的問題。你可以陪伴，在你能夠勝任的前提下。保持一定的距離，別受到傷害。
• 人格障礙包括自戀、反社交、邊緣化、造作。這四種人格障礙尤其難治癒，即使是專業的心理醫生也難以勝任。若遇到這樣的人，在你的能力範圍內提供幫助。

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