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幾個月開始添加輔食?過敏怎麼辦?

開始喂固體食物

母乳、鐵強化的配方奶粉,或是兩者搭配,能滿足6-9個月寶寶所有的基本營養需求,9個月後,需要開始慢慢引入固體食物。當他一歲時,應該從不同食物中攝入不同的營養素,但是不要加鹽、糖或調料。

六個月左右時,建議在寶寶日常飲食中添加以下的食物,一次一種:

1. 強化鐵配方的穀類,例如米粉、麥片、麥糊等

2. 精豬肉和雞肉

3. 煮熟的蛋黃搗碎

4. 全熟的豆類、扁豆和鷹嘴豆

5. 純天然蔬菜,例如豌豆、南瓜、甘薯、胡蘿蔔、花椰菜、花莖甘籃或綠色豆類。蔬菜不必要是很新鮮的,可以是搗碎冷藏或罐裝的。

6. 水果,在寶寶飲食中進食蔬菜之後添加,將香蕉搗碎去渣製成香蕉泥,是個不錯的選擇。

9-12個月,手指食物

在八個月大時,寶寶開始將接觸到的任何食物都往嘴裡塞,在十個月大到一歲間,孩子會漸漸發展出自己的個性,有的會開始耍脾氣,會想要吃大人的食物,也不喜歡人家喂,這時可以準備一些可以讓孩子自己用手抓食的手指食物(Finger Food),只要不太硬,什麼種類都可以。比如土司麵包撕成一片片,或將煮軟的紅蘿蔔及馬鈴薯切成一塊塊的,放到盤子里讓寶寶自己拿,這不但會讓寶寶覺得很有樂趣,又可以促進手眼協調。不一定要用湯匙,只要讓孩子吃飯沒有壓力,弄得滿地也無所謂,孩子喜歡玩就讓他玩。推薦食物:

1. 奶產品,如全脂優格

2. 切得很碎的柑橘、李子或桃子

3. 魚類,但是要保證魚骨頭被剔除

4. 全麥食物,如麵包或義大利面

脂肪很重要

脂肪和膽固醇是寶寶成長所必需的,所以應該保證給寶寶提供高脂肪的奶製品。健康的高脂肪奶製品包括全脂牛奶、全脂優格。堅持不給寶寶吃高脂肪油炸食物,油炸食物對健康的影響,除了造成肥胖之外,還會誘發過敏性疾病、情緒障礙、糖尿病等。高熱量只是油炸食物的壞處之一,最具傷害性的禍首,應該是反式脂肪。

添加輔食的時候過敏怎麼辦?

如果寶寶在嘗試輔食時發現有過敏,比如說長出一些小小的過敏疹子,可以先暫停此食物兩周,等癥狀消除后再試一次。下次嘗試先把餵食量減半,若還是過敏,下次就再減半。除非此食材是碰到一點點就嚴重過敏,表示此孩子對此食物體質特別敏感,可以等到一歲后再試試看。

孩子特別不喜歡吃蔬菜有什麼好辦法嗎?

對於孩子不喜歡的食物,可以想辦法把它打爛,和在其他食物裡面,讓他看不出來這是什麼東西,或者盡量尋找可替代品。例如他不喜歡吃青菜,就可找水果替代,沒有必要非吃哪個東西不可。另外,等他心情好的時候,讓他再試試,如果孩子不喜歡某樣食物,等哪一天他玩得很 High 時,也許突然間就覺得這東西沒那麼討厭。反正不要心急,一般孩子從不喜歡到喜歡,大概要試三十次以上。

本文為作者原創,未經授權不得轉載



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