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頭疼治不好?別急太緊張了

常對著電腦辦公的「電腦族」們要注意了,如果總是覺得頭痛、昏昏沉沉的,像戴著一頂帽子或緊箍的感覺一樣,這可能患了緊張性頭痛。

中醫科學院研究所院主治醫師郭海燕提醒,這種疼痛常出現在兩顳側或后枕部、頭頂部、全頭部,疼痛程度不劇烈(很少因頭痛而卧床不起或影響日常生活工作),但做頭顱相關檢查卻沒有異常。可通過專業的手法給予局部肌肉鬆解按摩及對局部相關穴位進行穴位注射來減輕和治療。

緊張性頭痛多與焦慮、神經緊張、過度疲勞以及長期處於不良工作姿勢有關。特別是電腦族,長時間面對電腦,即使姿勢正確,也難以避免頭、頸部肌肉由於長期處於一個姿勢,使局部肌肉持續收縮而致頭痛。最後是嚴重的感冒和鼻塞都可能引起緊張性頭痛。

眼疲勞和各種眼部的疾病造成的眼源性頭痛也很有可能發展為緊張性頭痛。當患有偏頭痛時,同時患上緊張性頭痛的幾率也很大。據悉,骨骼肌收縮是形成緊張性頭痛的基本機制,因此,使骨骼肌鬆弛是緩解緊張性頭痛的有效辦法。

簡單的鬆弛療法包括按摩、推拿,使頸部、肩胛帶的肌肉緊張得以鬆弛。專家提醒,應當把緊張性頭痛看成是一種信號或警告,提醒自己需要放鬆,暫時放下手頭上的工作,消除疲勞,聽聽音樂、做做按摩,從而緩解頭痛癥狀。

預防緊張性頭痛,日常要掌握適當的放鬆方法,舒緩的音樂、香氛或適度運動(如瑜伽)等都能放鬆緊繃的神經。若長時間對著電腦,頭頸的姿勢一定要正,別往前哈著脖子,也不要歪著看電腦等;隔一兩個小時要站起來走動一下,輕輕轉動頸椎,或用頭輕輕寫「米」字或者「鳳」字(能使頸部肌肉得到全方位放鬆);自己可以用手按摩頭部(如雙側太陽穴)、頸部、肩部的肌肉、穴位。平時要注意保養頭、頸、肩部,特別是冬天出門要戴帽子、圍巾,以防頭頸部肌肉在寒冷的環境中強烈收縮而加重頭痛。(綜合自大河網、健康時報)



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