立秋節氣，濕氣重的人該如何祛濕養生

立秋節氣，濕氣重的人該如何祛濕養生

立秋又稱交秋，意思是暑去涼來，秋天開始，預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋後雖然一時暑氣難消，還有「秋老虎」的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。秋標誌著秋天的開始，天氣也漸漸變得涼爽起來。俗話說：「秋後一伏熱死人」,立秋前後大部分地區氣溫仍然較高，依舊會有「秋老虎」來犯。因此，立秋養生重在祛暑養肺.在養生上，立秋作為秋天的開端，此時自然界的陽氣變化也從「長」的狀態轉向「收」的狀態。立秋飲食調養宜補養脾胃，這樣做既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。

《黃帝內經》言「濕氣通於脾」。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發為水腫或腹瀉，加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。由於脾陽不振，不能運化水濕，水濕停聚而生痰，所以有「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」之說。早秋脾傷於濕，且為冬天的慢性支氣管炎複發種下病根。

適時進補

常言道：「秋季進補，冬令打虎」， 但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分；對症服藥能補益身體，否 則適得其反。

入秋後氣候開始乾燥，人們常常會出現口乾、唇乾、鼻干、咽干、大便乾結、皮膚乾燥等現象，這些中醫稱之為「秋燥。」 秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，立秋時節為人體最適宜進補的時間段，人們可根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，並為越冬做準備。。飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主。

陳皮冬瓜二豆粥： 冬瓜250克，陳皮5克，扁豆30克，黑豆30克。將冬瓜洗凈去皮切片，與洗凈的陳皮、扁豆、黑豆同入鍋中，加適量清水，用小火煮至二豆熟爛，調入精鹽即成，有健脾祛濕消暑的功效。

生地粥： 生地黃(鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，濾出葯汁，再復煎煮一次，兩次藥液合併后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。滋陰益胃，涼血生津。

情志養生

《素問•四氣調神大論》曰：「秋三月……使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」立秋後在精神方面要做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。

穴位按摩的養生方法

立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經活絡。以上3穴每天按100次，也不失為一種腸胃「避暑」的好辦法。

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