產後坐月子，這幾點護理做不好，30天月子白坐，你是不是都中招？

產婦懷胎十個月之後，終於成功「卸貨」，還沒來得及慶祝一番，就立刻進入到月子期。坐月子對剛生完孩子的媽媽來說非常重要，寶媽可以在任何時候強大，只是月子一定要坐好，不然後悔的是自己。我是孩子是我自己帶，所以熬夜啥的，出了月子眼睛就不行，夏天有陽光了眼睛都睜不開，還掉淚，後悔ing。

產婦由於分娩時出血多，加上非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須好好坐月子才能恢復健康,月子坐好了，看起來年輕十歲。如果月子做不好將影響到以後的身體健康。很多人坐月子不重視或者是聽老人迷信導致一輩子也治不好的月子病，傳統月子的方式，這個不能做，那個不能吃，連一個正常人正常的一切事情都不能做，其實這樣是不對的。

舉例一，家裡人說坐月子要多吃雞蛋，一天吃上至少十幾個，我心想也不怕雞蛋中毒。。。。

事實上吃雞蛋肯定是有好處，但是不一定要吃這麼多，每天2個雞蛋就可以了，吃多了反倒對產婦不好，增加腸胃負擔，消化不了，也影響其他營養的吸收。其次，就是婆婆們用說的多喝肉湯能下奶。所以最常見的催乳招式就是：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產後喝這麼油的湯真的不好，因為立即喝湯會造成乳腺堵塞，引起乳腺炎等，所以盡量平衡。多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。一定要合理飲食。

舉例二，婆婆說樹上長的水果不能吃，這個我就不明白了，有的水果性寒，是要少吃或不吃！我記得那會兒吃個常溫蘋果香蕉啥的都要拿熱水燙，我不解，是因為常溫下的涼需要吃熱的，還是因為它性寒？可是它本身就是偏寒的你燙了就有用嗎？常溫下的也算涼嗎？

其實，受老一輩傳統習慣的影響，有很多產婦認為水果是生冷寒涼食物，月子里吃了會導致乳汁減少，或者會落下導致牙齒鬆動，腰酸腿痛等月子病。但是事實上，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠、有機酸等成分，有選擇地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便秘都有很大的幫助。

舉例三，傳統的坐月子不但只能「坐」，有些甚至只能「躺"，我雖不是天生好動之人，但若讓我在清醒時躺上一小時，也會覺得腰酸背痛，要躺一個月，更是讓我度日如年了。儘管我一再解釋早下床的必要性，媽媽仍堅持觀點，直到身為醫生的朋友來探望我，她的話才讓母親信服，我這才換來一個月在家裡自由行動，並與家人同桌進餐。

事實上，產婦懷孕期間和產後的一段時間，血液處於高凝狀態，若長時間不活動甚至長期卧床，容易形成「靜脈血栓」。適當的站起來走走，有利於惡露排出和筋骨回復。產褥期避免做太劇烈的運動。比如跑步，長時間站立負重等等。另外盡量少抱小孩，久坐，久站都不可以，以免導致腰酸背痛等。

舉例四，我夏天坐月子，不能洗澡洗頭洗腳和刷牙！後來老公說我偷偷弄點兒溫水給你擦擦身上吧~自己都聞著自己臭了！出月子洗澡的時候我都哭了！

按照傳統坐月子不能洗澡洗頭。怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。在產褥期會有惡露經排出，況且這個時候身體虛弱，出汗很多，身上更容易滋生細菌，所以一定要注意了個人衛生。

正常分娩的產婦，分娩后2～5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。頭髮洗后選擇自然風乾，不要用吹風機。另外一定要身體擦乾后再外出，要做好保暖措施。

另外，產後不能刷牙更是繆談了。坐月子的產婦們，月子期間是要刷牙的，月子期間正是進補的期間，如果不漱口，口腔滋生細菌，容易患上口腔類疾病，所以應該用溫水漱口，軟毛牙刷堅持早晚刷牙。

舉例五，坐月子，不讓開窗通風，必須門窗緊閉

都說坐月子的時候，媽媽不能被冷風直吹，於是乎，不少產婦為避免受涼，常緊閉門窗還蓋著厚被子等，房間密不透風，風寒是避免了，但是房間里細菌不斷滋生，不但對媽媽，就連對寶寶的呼吸系統都有一定影響。而且裹得厚厚的，嚴重妨礙了體溫的散發，夏天更容易導致中暑。

因此，室內注意通風換氣。保持室內空氣清新。另外空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。但風口不能對著產婦和寶寶吹。

其次，坐月子期間，如果夏天天氣炎熱，是可使用風扇或空調的。

產婦的身體比較虛弱、易出汗，若室溫過高人體的熱量無法排出，很容易造成中暑，滋生細菌並且影響休息和情緒，對產後恢復不利。只要使用空調或者風扇的時候，不要直吹、或者長時間吹，空調溫度在26℃～ 28℃左右，穿長衣長褲子就可以避免著涼受風。

室內氣溫不應超過26℃～ 28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通；電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。

舉例六，有傳統說法認為，月子里鹽也不能吃，因為不易新陳代謝掉，會增加內臟負擔。

事實上，產婦在分娩頭幾天身體出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缼鹽，影響乳汁分泌。產婦的食物中應適量的放鹽，完全不吃鹽會導致體內的電解質失衡；整體飲食宜清淡，不要攝入鹽過多就可以了。

除了這些傳統說法，我們不能認同以外，有幾個重要注意事項，我們月子期間還是一定要注意了的。

1，留意子宮恢復的情況

產後子宮由於剛剛將寶寶排出，可能還會像皮球那麼大，媽咪自己在腹部都可以觸及。如果它總是像個硬球，就說明宮縮良好，如果鬆軟就可能會發生產後出血。產後媽媽們要配合好醫護人員進行護理，並留意自己的子宮恢復情況。

2，不能哭

媽媽剛生完寶寶，身體內的孕激素還沒恢復正常，加上寶寶降生，角色開始轉換，難免會有較多雜念。加上傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣，這也很影響視力。

媽媽在產後儘可能保持較為平和的心態，不要過度悲傷而流眼淚，坐月子本就是一件很辛苦的事情，就因為這樣更加要多加註意，家人們對產婦也要格外照顧，尤其是丈夫更要多花些時間陪陪自己的太太。

3，月子里要注意保養腹部

坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。產婦喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。

很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論皮膚多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。

在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部濕疹，甚至於會引起腹部潮濕而著涼，落下「婦女病」，女人一定要愛自己。我當時穿的是這款束縛衣

4，減少探望，給產婦足夠的休息時間

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。尤其是前半個月。自然生產者須休養三十天，剖腹產更須延長休養的天數至四十天以上！所以更是需要家人的陪伴和耐心的照顧，這樣才能夠恢復的更快！要減少親戚朋友的探望，避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，影響媽媽和孩子的健康。

5，產後檢查很重要

媽媽在產後一個半月應該回到分娩的醫院做全身檢查，防患於未然是關鍵，不要等到問題爆發才來解決。媽媽產後身體虛弱，注意事項較多，但最多也只是一個月的事情，十月懷胎都熬過來了，還怕這一個月不成?希望各位新媽都可以安然度過月子期。