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失眠的主要表現你真的知道嗎?這些穴位可以快速改善失眠

失眠的主要表現你真的知道嗎?這些穴位可以快速改善失眠

失眠的主要表現有以下幾點:

①入睡困難:正常人能夠在30分鐘內入睡,但失眠的患者經常需要30分鐘以上的時間,甚至數小時才能夠進入睡眠。

②睡眠維持困難:失眠的患者在夜間會經常醒來,輕微的聲音都會影響患者的睡眠,導致睡眠的中斷。如果醒后難以再次入睡,患者將會非常痛苦。

③早醒:早醒是指患者比預定時間提前1個多小時醒來。

失眠會給身體造成哪些損害?

長時間的睡眠不足,會造成記憶力和注意力的損傷,並且影響大腦的創造性思維和決策能力;由於人在熟睡時,生長素的分泌達到高峰,所以睡眠不足會影響青少年的成長發育;睡眠不足還可以加速人體衰老的進程;睡眠不足會導致血壓升高,並引發心腦血管病

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳,注意力不能集中,記憶出現障礙,工作力不從心,事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。

其實,治療失眠也很簡單,除了吃安眠藥,按摩這些穴位也能有助於睡眠。

按摩穴位 趕走失眠

1、湧泉

此穴位於人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經的首穴。《內經》:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處,做前後反覆的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效

2、神門

心氣虛或心血虛者選神門。此穴位於手腕部位,手腕關節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。

3、太溪

腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經的原穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

4、太沖

肝火旺盛或肝氣鬱滯者選太沖。此穴位於足背側,當第1跖骨間隙的後方凹陷處,是肝經的原穴。點揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。

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