請轉給吸煙的家人，戒煙后1天，1個月，1年的變化，老煙民奉獻

提起吸煙，相信每個人都非常明白這是一件極其損人不利己的事情。很多人都意識到了香煙的危害，也明白二手煙對於身邊親人朋友的傷害。很多吸煙者都在擔心一個問題，戒煙後身體還能不能恢復到和非吸煙者一樣的狀態？甚至有些煙齡較長朋友表現的很失落，認為自己身體恢復正常已經無望了，乾脆繼續吸下去吧！

但對於吸煙者，戒煙道路是"路漫漫其修遠兮"。沒關係，做個假設，如果你停止吸煙，你會感覺到什麼？你體重會變嗎？你會很渴望去抽煙嗎？哪怕是抽一口也行，相信很多戒煙的朋友都會遇到這個問題，那麼我們一起來看看戒煙后你的大腦和你的身體狀態。

對大腦的影響

戒斷尼古丁會導致情緒變化，易怒和焦慮等癥狀。會因為強烈渴望更多尼古丁而感覺不舒服。最終，就會變的上癮；需要尼古丁才能保持正常功能。

香煙中含有的化學物質能讓你的大腦感到「舒服」，會不斷影響大腦。與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。如果戒煙初期能夠克服慾望，大腦就不再依靠香煙。

對肺部的影響

肺部對比

吸煙是導致慢性阻塞氣管疾病的主要發病因素。因為吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

80%的男性肺癌均與吸煙有關，年吸煙數量≥400支的煙民是肺癌的高危人群，香煙煙霧中包含3000多種化學成分，其中超過一半都是對人體有害的！

肺部的更新速度很快。戒煙后，肺部炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，在戒煙幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

對牙齒的影響

吸煙會容易導致牙周病：更容易鬆動和脫落。 吸煙是牙周病尤其是重度牙周炎的高危因素，牙周炎的患病率高、病情重，失牙率和無牙率均高.並與吸煙的量有關。重度吸煙者（>10支/日）疾病進展較快，戒煙者較現吸煙者的危險性低。尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒煙后牙齒也會變白，更加堅硬。

在戒煙過程中，由於受到尼古丁戒斷症的影響，會特別考驗戒煙者的意志力，如果能堅持熬過影響最強烈的前兩周左右，那麼接下來戒斷癥狀就會慢慢減弱直到消失。正是由於受到尼古丁戒斷症的影響，一些戒煙者會覺得正常吸煙的時候一點事都沒有，戒煙后反而渾身乏力、沒精神，甚至出現頭暈等現象，與其忍受戒斷症帶來的痛苦，乾脆再繼續吸煙吧！

從專業醫學方面來講，抽煙的確是能保持現有的體重的，因為香煙中的某些物質會壓制人類大腦內的某些中樞，吸煙就減少了人們的飢餓感，因而就減少了人類想要吃東西的慾望，所以長期抽煙體型會基本保持不變，有些人就是怕戒煙後身材走樣而不去戒煙。

下面來看看戒煙后單位時間內身體的變化：時間上都是有循證醫學支持的

戒煙第一天：

20分鐘：血液中尼古丁含量降低，血壓、脈搏和手腳溫度恢復到正常水平。

8小時：血液中的殘留尼古丁已經降到每天正常峰值的93.75%，減少了6.25%。

12小時：血液中氧氣水平增加到正常。一氧化碳水平下降到正常。

戒煙第二天：

變得容易發怒，暴躁。受損的神經末梢開始再生，嗅覺和味覺開始恢復正常。

戒煙第三天（最難熬之一）：

90%的尼古丁會用過尿液被排出去，戒斷反應達到高峰，更加易怒，躁動。肺功能開始增強，讓呼吸變得更輕鬆。

戒煙第5-8天（一周左右）：

每天產生2-3次抽煙的慾望，每次超過3分鐘。那種焦慮不適的感覺你會覺得1分鐘有1小時那麼漫長。

戒煙第10天：

抽煙慾望減少到每天2次，每次少於3分鐘

戒煙第10-15天：

戒斷反應漸漸消失。牙齦和牙齒的血液循環與非吸煙者的血液循環相似。

戒煙2周-4周：

大腦不再受尼古丁的影響，憤怒、焦慮、注意力不集中、不耐煩、失眠、煩躁和抑鬱基本消失。

戒煙3個月：

心臟病發作風險開始下降，肺功能得到改善。血液流通量大幅度提高。步行變得更輕鬆。胰島素抵抗減弱，體重有所增加。

戒煙9個月：

任何與吸煙有關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促都有所好轉。

戒煙1年：

患冠心病、心臟病發作和中風的風險下降到非吸煙者的風險一半

戒煙5年：

患蛛網膜下腔出血的風險下降了59%

戒煙10年:

肺癌的死亡風險已經下降了將近一半。口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險統統下降。

一人戒煙，全家幸福

只要你肯戒煙！你的身體都會在第一時間原諒你！一切都會往好的情況發展！一人戒煙，全家受益！