預防寶寶近視 這些營養元素來幫忙

預防寶寶近視 這些營養元素來幫忙

預防近視則是每個寶媽寶爸都必修的課程，營養元素的補充，適度的按摩都能有效緩解眼部疲勞，預防近視產生。

營養元素的補充能協助舒緩眼部緊張，強健寶寶的眼睛。修繕平日飲食的結構，多多攝取下面的營養，也能為改善近視起到輔助作用。

1、蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。

2、鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。

3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

4、維生素：是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E。

預防近視按摩操 一家大國小起

預防近視寶媽們還可以選擇按摩的方法，帶領全家一起按摩眼睛，把視力保護變成一次好玩的集體活動。讓近視繞著走。

1、用雙手大拇指輕輕揉按天應穴，該穴位位於眉頭下面、眼眶外上角處。

2、用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴， 先向下按，然後向上擠。穴位位置：鼻根部緊挨兩眼內眥處。

3、用食指揉按面頰中央部的四白穴。穴位位置：眼眶下緣正中直下一橫指。

4、用拇指按壓太陽穴。

穴位位置：眉梢和外眼角的中間向後一橫指處，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上、外上、外下、內下，這個方法可使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位得到按摩。