好吃又好玩，穀物粗糧水果麥片這樣吃更健康更美味！

聽說常吃穀物對我們的身體有18種好處，可是更多時候我們都為是穀物的做法太單一而困擾著，今天就為你帶來幾道你意想不到的穀物料理，想要好吃又好玩，那麼請你跟我來~

番茄雞蛋杯

食材：

大番茄3個、雞蛋3勺、豌豆、玉米、胡蘿蔔丁1把、穀物麥片1袋、鹽少許、羅勒碎少許

用刀切去番茄頂部的1/3，再用勺子將番茄內部掏空；放入一些豌豆玉米胡蘿蔔丁，再打入一個雞蛋，然後在頂部撒上一些穀物麥片，最後再稍微放一點點的鹽和羅勒碎；用錫紙包好番茄杯，放入180度預熱好的烤箱，烤30min即可。

南瓜藜麥沙拉

食材：

圓形小南瓜1/2個、藜麥2勺、毛豆1把、洋蔥1/4個、穀物水果麥片1袋、橄欖油1勺、肉桂粉1勺

選粉糯香甜的半個小南瓜，切片；將切好片的南瓜抹上一層橄欖油，放上切成絲的洋蔥，有肉桂粉可以撒一點增加香味，最後倒入一穀物麥片，放入180度預熱好的烤箱中，烤20min；2勺藜麥和1把毛豆放入沸水中，小火煮10min以上至熟透；最後將烤好的南瓜裝盤后，拌入毛豆藜麥即可。

牛油果黃瓜卷

食材：

黃瓜1根、牛油果1個、蝦若干、穀物水果麥片少許、鹽少許、黑胡椒粒少許

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