談談跑步益處 這些你真的有感覺嗎？

相信有很多跑步愛好者，不管是為了什麼目的，都知道跑步會帶來健康，跑步可以達到減肥，跑步可以讓你的生活更加的精彩，那麼，你真的堅持跑步過嗎？你真的對人們所說的這些好處有感覺嗎？

1、提高睡眠質量

有人說，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。那麼跑步的你失眠好了嗎？

2、增強免疫力

跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。你的生病次數是不是減少了很多呢？

3、增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

4、健美塑形

跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。那麼你有沒有對自己的身型更加的自信了呢？

5、鍛煉意志

長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。

6、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

7、血液

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

8、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

9、腹部

堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。這個最令減肥人煩心的地方是否有變化呢？

這麼多的好處，也許你可能不會全部感受到，但是相信只要你堅持下去，這些好處總會給你好的回報的！加油吧！繼續出發！