月經失調怎麼辦月 經失調怎麼調理

中醫婦科專家張兆霞指出，許多女人發生月經失調后，只是從子宮發育不全，急慢性盆腔炎，子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。殊不知，許多你往往沒意識到的不良習慣，都可能是導致月經失調的原因。

1、壓力：

正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。同樣，長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經。

溫馨小貼士

1）緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

2）多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、包菜、土豆、蝦、朱古力、火腿、玉米、西紅柿等。

2、貪涼：

女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

溫馨小貼士

1）經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

2）不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子，另外，醋、醬、植物油、辣胡椒等調料及火燉牛肉、雞肉高湯，這些食物對此種情況引起的月經不調有一定作用。

3、電磁波：

各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。

溫馨小貼士

1）日常操作電腦時，要做好防護這些電磁波的長期作用；

2）在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當然最好不要長時間使用手機；

3）少用微波爐，冰箱不宜放在卧室里。講究電器的科學使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續使用時間不可過長，次數不宜過頻；

4）多吃一些胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。

4、便秘：

便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向後傾斜。如果長時間反覆發生子宮后傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性。若子宮長久保持在後傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。

溫馨小貼士

1）甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。

2）每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯，對治便秘有顯著療效。

3）杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯後喝檸檬汁，能增進腸胃消化，減肥並有軟便功效。

4）核桃、優格、青梅干都是潤腸通便的零食；香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。另外咖啡宜少飲。

5、濫用藥物：

濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

溫馨小貼士

1）良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

2）不要隨便給抗生素「升級」。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，「升級」要慎重。

6、雜訊：

雜訊會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。

溫馨小貼士

盡量選擇清靜的地方聚會，減少對雜訊的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開Party。

7、吸煙：

煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上女性，月經不調者是不吸煙女性的3倍。

溫馨小貼士

1）改變不良生活習慣，果斷地戒煙。

2）適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、奇異果等水果。

8、補品：

補品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內的正常激素平衡，導致月經失調，進而不孕。

溫馨小貼士

1）停用所有滋補藥物。只要去除原因，生活作息規律，一段時間后月經就會恢復正常了。

2）飲食均衡。合理而平衡地攝入營養，並加強鍛煉，打好身體底子，月經自然也會「循規蹈矩」。