7天減肥法 7天減肥食譜

7天減肥法，如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在7天之內可減重4～7公斤。如果7天之後還想繼續減下去，只要重複這一方法即可，如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。跟著51養生網小編來看看吧。

減肥湯的原料及製作方法：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿、一個洋白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊，加水放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛了為止。煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。

第一天，只能喝湯和吃水果，除了香蕉外其他水果都可以吃，如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

第二天，除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，不要吃豆類和玉米，中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

第三天，不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，這一天要多喝水。

第四天，除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。注意，喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天，除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。西紅柿要生吃，不限量。這一天要求喝6～8杯水，只喝一次湯就可以了。

第六天，牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

第七天，可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水，蔬菜可以用蔥炒著吃。

減肥小竅門

1.晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。

2.進食時盡量做到細嚼慢咽，享受食物的美味，可以減少食量。

3.用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。

4.找出一張自己身材最好看時的照片，經常拿出來看一看。