備孕從健康的體重開始

科學的備孕關係到能否孕育一個健康、聰明的寶寶。健康懷孕從生活的方式的改變開始。制定一個備孕計劃，積極鍛煉，改善飲食，開始補充維生素，停止吸煙、酗酒和攝入毒品，盡量避開有害環境，停止使用避孕藥。制定好計劃之後再重新考慮一遍是否可行。須知生寶寶可不是一件省心的事兒哦。

現在通過對生活方式的一些改變，您可以儘可能地給您的寶寶一個良好的開端。這是我們的一些備孕建議供您參考。

1、改善你的飲食

學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。別忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的穀物、強化麵包和穀類。

2、達到一個健康的體重

一直希望減輕一點體重嗎？是時候了！懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有適當的運動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低於正常，多長些肉！研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

3、開始補充維生素

健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。產前補充維生素（或多用途的多種維生素）是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸——一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種b族維生素，所以葉酸是必須要吃的。

4、制定（並堅持）一個鍛煉計劃

一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日復一日的母親生活的壓力所需要的。至少應在懷孕前3個月開始健身，這可以使你在懷孕期更容易保持活躍的生活方式，使孕期生活更輕鬆度過。健身運動包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎腳踏車和有氧運動。但是，其中有些運動相當激烈，不能在懷孕早期採納。所有上述的運動，你都要緩慢的開始，不要讓你的身體太疲勞。

5、停止酗酒、吸煙和攝入毒品

眾多研究表明：酗酒、吸煙和攝入毒品和低體重兒、流產、AIDS及產後的行動障礙有關。

6、減少環境中的危害

某些工作可能對你和你的寶寶有害。如果你經常並規律地整天站著、長時間飛行、或暴露於化學或放射性物質中，你應該考慮作一些工作調整。

7、停止使用避孕藥

如果你一直用避孕藥，建議你應該在停用幾個月之後再懷孕。因為你的月經周期恢復到正常還需要一些時間。如果你的懷孕是在服用避孕藥期間，請立即停葯並告訴醫生--有很小的可能（小於0.5%）會損傷到胎兒。

8、將你的計劃從頭再考慮一遍

在你決定要一個孩子以前，你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的——因為你們做的決定將會改變你們的一生！

女性冬天為何不適合懷孕？

在懷孕頭三個月，正是胎兒心、腦、肝、腎等重要器官分化和形成的關鍵時期，如果懷孕早期在冬季，由於室內空氣污染嚴重，胎兒是缺陷兒的相對危險性明顯高於其他季節。而根據加拿大一項最新研究也發現，在這些化學環境中工作的孕婦，她們所生的孩子在語言技能、注意力和記憶力方面的測試中比正常兒童表現要差。優生優育，不能不考慮這些問題。

專家研究結果表明：室內外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關係。空氣中的二氧化硫可以使人體細胞內的遺傳基因、染色體發生異常，導致胎兒畸形。冬 季空氣中二氧化硫的濃度高於其他季節，特別是工業城市。所以冬季懷孕的胎兒出生缺陷明顯高於其他季節，出生缺陷率為7.9%，夏季出生缺陷率為 5%～5.8%。

懷孕后，緊接著到了春季。空氣中濕度大，溫度逐漸升高，有利於各類病毒的的繁殖和生長，使病毒性疾病明顯增加並常常造成流行。此外，春季天氣多變，容易受涼，故使孕婦感染病毒的機會增多。

孕婦感冒最令人擔心的莫過於疾病及治療對胎兒的影響。前面我們已經講述普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、腸道病毒等引起。一般說來普通感冒極少引起胎兒畸形，但流感及流感病毒有一定的致畸作用。

而更為可怕的是，一項最新的研究結果表明，准媽媽在懷孕前期患上流感，可能損害胎兒大腦，增加孩子在未來患精神分裂症的危險。研究人員對64個 家庭進行了取樣研究，結果發現如果孕婦在懷孕的前三個月患流感，生下的孩子成年後代患嚴重的精神失調的可能性比其他孩子增加了7倍。

產科醫師說，其實也沒那麼可怕。不過她說，胚胎早期是比較敏感，由於冬季空氣質量比較差，如果房屋內苯、二氧化硫含量比較高，對胎兒是比較不利 的。不過，賀主任也說了，目前還沒有做過大批量調查，在統計上是沒有數據證明冬季特別不好的，產科天天有孩子出生，也未發現冬天懷孕的孩子特別不好。

小貼士：懷孕期間需要注意哪些問題

懷孕要面對的N個問題--生育是人的本能，然而，隨著社會的發展，越來越多的人被剝奪了生育的權利。統計數據表明：以前不孕不育症占 10-15%，而近幾年已高達20%。原因是多方面的，除去疾病因素外，大多數人還缺乏一定的相關知識。你是不是非常想知道如何才能懷孕，懷孕過程中遇到 問題又該如何應付。

什麼時候懷孕好？

什麼時候懷孕主要還要看父母雙方身體和當時情況。首先要准爸爸媽媽身體都健康才好，然後再討論什麼時候懷孕。如果準備懷孕，最好到醫院提前做個檢查。

一些世界著名科研機構有過研究。德國明斯特大學的研究結果顯示，在四五月份懷孕的婦女生育男孩的可能性較高，而在11、12月懷孕，生女孩的可能性更高。荷蘭專家還發現，婦女在12、1月份生育力最強，而且在這段時間懷孕後生育雙胞胎和三胞胎的概率最高。

你如果想要一個高智商的孩子，那最好選擇在五六月份懷孕。研究數據顯示，3月份出生的人智商較高，獲得諾貝爾獎的那些科學家中有很多就是3月份出生的。