18斤脂肪居然長這樣，嚇死寶寶了！

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你能想象嗎？

原來18斤脂肪竟然有這麼多！

５磅=4.5斤

所以最下面這個就是18斤脂肪

看起來是不是很噁心！

再來看看之前網上流傳特別廣的一張圖

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比

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同樣重量的肌肉和脂肪

脂肪的體積約是肌肉的３倍大

如果換作相同體重的胖子和肌肉男站在一起

那畫面，就是這樣的！

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５磅肥肉堆積在腹部跟５磅肌肉覆蓋在腹部

體積對比大概就是下面這樣的！

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胖子的脂肪與胖子的肌肉對比

每個胖子的身體里都住著一個肌肉男

是的！沒錯！

每個人體內都住著一個完美肌肉男！

我們再來看一下男女體脂身材對照表

讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響！

男性體脂對照表

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女性體脂對照表

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如果脂肪和肌肉不夠形象的話

那麼下面這組對比圖或許更具震撼力！

↓↓↓

65kg體重＋19%體脂率

VS

65kg體重＋9%體脂率

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體重139磅 VS 體重148磅

體重輕不代表身材美

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同樣是130磅體重

身材差出兩個尺碼

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125磅健身前 PK 130磅健身後

體重增加了 線條更美了

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從63kg到66kg

在身材面前體重就是個屁

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143磅 VS 148磅

腰明顯細了很多

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從上面這些例子可以看出

想要完美的身體線條

最關鍵是要減掉脂肪，增加肌肉

體重真的不能作為衡量健身效果的唯一標準

而說到減脂

最有效的就是HIIT

送上一組高效減脂教程

↓↓↓

動作1：原地開合跳 30-50次

動作3：原地跑 30-50次

動作4：立卧撐 10-15次

動作5：側部蹲 左右各10-15次

動作6：轉身深蹲跳 8-10次

動作7：左右並腿跳 10-20次

動作8：前後跳 10-20次

動作9：直臂繞環 30-50次

溫馨提示：

這套動作訓練效果很好，但它的練習強度也比較大。大多是跳躍性動作，因此對練習者要求也比較高。初學者或體重較大者請根據自身運動能力，有選擇的性練習。

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