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18斤脂肪居然長這樣,嚇死寶寶了!

18斤脂肪居然長這樣,嚇死寶寶了!

悅健| 快樂健身,悅健悅美麗。

你能想象嗎?

原來18斤脂肪竟然有這麼多!

5磅=4.5斤

所以最下面這個就是18斤脂肪

看起來是不是很噁心!

再來看看之前網上流傳特別廣的一張圖

相同重量的脂肪和肌肉的體積對比

同樣重量的肌肉和脂肪

脂肪的體積約是肌肉的3倍大

如果換作相同體重的胖子和肌肉男站在一起

那畫面,就是這樣的!

5磅肥肉堆積在腹部跟5磅肌肉覆蓋在腹部

體積對比大概就是下面這樣的!

胖子的脂肪與胖子的肌肉對比

每個胖子的身體里都住著一個肌肉男

是的!沒錯!

每個人體內都住著一個完美肌肉男!

我們再來看一下男女體脂身材對照表

讓你更直觀的了解脂肪對身材的影響!

男性體脂對照表

女性體脂對照表

如果脂肪和肌肉不夠形象的話

那麼下面這組對比圖或許更具震撼力!

↓↓↓

65kg體重+19%體脂率

VS

65kg體重+9%體脂率

體重139磅 VS 體重148磅

體重輕不代表身材美

同樣是130磅體重

身材差出兩個尺碼

125磅健身前 PK 130磅健身後

體重增加了 線條更美了

從63kg到66kg

在身材面前體重就是個屁

143磅 VS 148磅

腰明顯細了很多

從上面這些例子可以看出

想要完美的身體線條

最關鍵是要減掉脂肪,增加肌肉

體重真的不能作為衡量健身效果的唯一標準

而說到減脂

最有效的就是HIIT

送上一組高效減脂教程

↓↓↓

動作1:原地開合跳 30-50次

動作3:原地跑 30-50次

動作4:立卧撐 10-15次

動作5:側部蹲 左右各10-15次

動作6:轉身深蹲跳 8-10次

動作7:左右並腿跳 10-20次

動作8:前後跳 10-20次

動作9:直臂繞環 30-50次

溫馨提示:

這套動作訓練效果很好,但它的練習強度也比較大。大多是跳躍性動作,因此對練習者要求也比較高。初學者或體重較大者請根據自身運動能力,有選擇的性練習。

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悅健

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