頸椎病的自我按摩預防方法

我們在工作中經常用頸椎，那麼我們的頸椎自然就會酸痛，所以這個時候我們就要知道通過哪些方法可以緩解頸椎酸痛的毛病，這樣也就是預防了頸椎病，因此下面我們就給大家介紹一下頸椎病的自我按摩預防方法。

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

在日常生活工作中，當大家覺得自己的頸椎酸痛疲勞時，一定要及時按摩一下來緩解這樣的癥狀，這樣即使是強度再大的工作，我們也不會引發頸椎病了，所以頸椎病的預防關鍵還是要靠的我們自己。