十人九濕，去濕最有效的不是薏米，而是它…

去濕最有效的不是薏米，而是它…

濕氣重往往發生在飲食油膩、懶於運動的人身上，他們在沾染濕氣后，會感到四肢乏力、易睏倦、精神不振、面部油膩、頭髮愛出油、舌苔厚粘膩、長痘痘、大便沾粘難沖及虛胖水腫等，這些都是濕氣過重的典型表現。

來諮詢的冬粉經常會問道這樣一個問題：我分不清是濕熱還是寒濕？

今天小編整理出幾種易學易懂的鑒定體質方法，大家可以學習借鑒下哦。

濕邪

⊙濕為陰邪，屬涼性

⊙偏熱體質+濕氣=濕熱

⊙偏寒體質+濕氣=寒濕/痰濕

這麼說大家大概就明白了濕氣的複雜性了，所以在去濕之前，首先要判斷自己屬於哪種體質。

那麼寒濕體質與濕熱體質的具體特徵是什麼呢？

您可以對照下圖來看：

有人該犯嘀咕了，怎麼覺得自己兩種體質癥狀都有？？

這是另一種常見情況，即體質本身屬於寒濕，卻有濕熱的表現。

這種治療要從寒濕來入手，溫陽、驅寒、祛濕，另外加熱葯、溫體為主，以寒葯為輔。切記不要用寒涼的藥物來降所謂的火氣。

舉例來說

舉例來說：如果舌苔顏色整體偏淡，但舌尖有點紅，則說明體質以陽虛為底，上焦有點鬱熱；如果臉上常有紅疹，說明心肺有熱，去濕要以溫陽、化濕為主，佐以清心肺的葯；經血量少，愛出汗，說明陽氣不足，脾胃的運化功能差，就會有氣血不足的表現。氣虛就會導致容易出汗；大便排出不暢，大多是因為體內寒濕導致的，寒濕體質經常出現大便粘滯、排出來不暢快等。

濕熱 寒濕的禁忌

1、在飲食方面，濕熱體質要避免熱性食物，寒濕要避免寒性的食物。

2、常用的薏米祛濕食療方隊濕熱體質適合，對寒濕體質來說偏涼了。

3、所有的預防及禁忌，最關鍵的是先鑒別自己的體質是寒還是熱。

4、保健或食療不是別人說好的就是好的，適合自己的才是好的。

5、寒濕體質可以用艾葉花椒生薑泡腳，但是不能太過，2-3天可以泡一次，微出汗即可，否則傷陰。

常見問答

問：現在挺流行汗蒸去濕，汗蒸能去濕嗎？

汗蒸做多了容易傷及氣血。對於寒濕體質的人可以偶爾做一下，能激發一些陽氣，有舒適感。但是對於濕熱體質的人最好不要做汗蒸。

問：長痘痘是因為濕氣重嗎？屬於濕熱體質

沒錯，長痘一般是體內有熱，如果痘痘長在背部偏上部分證明上焦有熱，偏中間一點就是中焦有熱；一般都是肩胛骨上下的地方易長痘。這都是屬於肺經有熱的表現。用點清熱去濕的怡清茶挺好。

問：我經常熬夜，會加重濕氣嗎？

其實現代人肺熱絕大部分是因肝膽火旺、熬夜導致。肝淤化火，然後肝膽火旺導致的肺熱。熬夜是傷及肝腎，腎氣不足呢，凸顯了肝陽，肝陽上亢肝火比較旺，所以，對於肺熱的治療，在清熱的同時，也要顧及補腎，佐一些補腎的中藥迪塔茶，這樣效果比較好。

問：自己煮紅豆薏米水能去濕嗎？

薏米微寒、紅豆性平，適合濕熱體質的人，但注意4不要：不要每天都喝，不要放太多薏米，不要把薏米都吃掉，不要放糖、放大米，它們會助濕。寒濕體質祛可以多喝生薑水，加皮驅寒利濕效果更好。

說到祛濕，很多人想到的是薏米，今天我們就要來澄清下，其實去濕最厲害的東西不是薏米，而是它——芡實。

「薏米VS芡實」

芡實是睡蓮科植物「芡」的種子。新鮮的芡實生長在池沼湖泊中，和蓮藕、茭白、荸薺等8種植物並稱為「水八仙」，並有著「水中人蔘」的美名，是它被大家熟知的「雞頭米」。

芡實去濕功效

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕。

芡實和小茴的強強聯合，能逼出體內寒濕

一個健脾除濕能力特彆強，一個驅寒溫熱效果好，兩個一起吃，再加點別的食材輔佐，就是一個非常好的去濕食療方。古方《神農本草》及《脾胃論》中有講到一個方子，除了茯苓、甘草以外，還加了砂仁、甘草、香薷。

砂仁——味辛，性溫。化濕開胃，溫脾止瀉。

甘草——味甘，性平。健脾益胃、和中緩急。

香糯——：味辛，微溫。行水散濕，溫胃調中。

做法如下

將以上食材放入沙壺中煎熬約半小時即可，每日三次，飯後服用，中醫調理一定要長期堅持，短期內一般不會有明顯效果，與個人體質及吸收有關係。