哺乳期脫髮嚴重吃什麼食物好

脫髮是一種常見現象，但並不是正常現象，尤其是很多女性在產後更是脫髮嚴重。對於哺乳期脫髮嚴重吃什麼食物好的問題，女性一定要注意營養物質的攝入，營養充足才能防止脫髮發生。

1、補充鐵質

有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對於這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。