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女性掉發嚴重吃什麼好

很多愛美的女孩子都很希望自己有一頭美麗的秀髮,不願意飽受掉發問題困擾,其實除了一些外在的方式,很多人不知道食物也可以起到同樣的作用。那麼,很多人都會好奇女性掉發嚴重吃什麼好,下文列舉了很多這樣的食物,一起來看看吧。

女性掉發嚴重吃什麼好

一、豆類

豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。

二、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜里,來維繫你頭髮的健康狀態。

三、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色;並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。

同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發質的自然狀態。

四、家禽

那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利於頭髮生長。

五、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

六、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀,而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調,但油的胡蘿蔔更利於吸收。

七、蛋類

雞蛋中含有的卵磷脂,是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分和油分,還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮,讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對乾性發質或易斷裂、受損發質的洗髮液中,就將蛋黃作為了一種基本成分。

八、木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可心為頭髮提供多種營養,去除老廢蛋白質堆積,為頭髮提供深層潔凈和滋養,從而減少斷髮發生。

九、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮乾涸。

所以總的來說,女性掉發嚴重吃什麼好這個問題並不複雜,生活中很多常見的食物都可以起到這個作用,比如說豆類、堅果類等等,都是美味又健康的食物,除此之外,這些食物對身體也有其他好處。長此以往一定會達到理想的結果。



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