一定要警惕！這些壞習慣惹來一身病！

許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習慣，也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隱患。對此，小編總結了幾個生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習慣，大家平時生活中一定要多注意了！

1、頭髮不幹就睡覺

因為懶，因為無意義的擔心，很多女生在頭髮濕漉漉的情況下就上床睡覺。人的陽氣在午夜最弱，倘若頭髮沒有擦乾睡覺，由於大量水分滯留，會出現頭皮麻木、頭痛或頭暈等癥狀。

2、一直坐著

大量研究已表明，久坐會增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險。美國西北大學最新研究發現，每天每多坐1小時，日後殘疾風險就會增加50%。有些人認為，他每天鍛煉一會，即使坐上一天也不會有些問題，這是錯誤的。即使你每天早晨起來鍛煉了一會，如果你因為上班而坐上一整天的話，對你的身體還是會造成損害。所以我們應該在坐著的時候，經常站起來走一走。

3、床墊「從一而終」

很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。其實床墊囊括了許多過敏原，塵蟎、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，並經常晾曬，且每使用半年後最好將床墊的前後位置調換一下。

4、零食不離嘴

很多人喜歡邊工作邊吃零食，英國利物浦大學研究人員發現，當人邊吃邊做事時，思想不集中，吃進去的熱量也更多，並且這種過食效應會一直持續到晚上，久之就容易因熱量攝取過多而發胖。一般的零食內並沒有含有什麼營養，即使吃的再多，對身體也沒有什麼好處，反而還會讓身體發胖。所以我們最好還是少吃一些零食，在吃飯的時候多吃一些飯菜。而且我們平時在吃飯的時候最好不要三心二意，更不要一邊工作一邊吃零食。

5、沒有定期更換牙刷的習慣

牙刷使用時間不宜超過3個月，即使從表面看你的牙刷還完好如初，但刷毛內已經隱藏了一定數量的細菌。據統計，無論是患病人員的牙刷，還是健康人的牙刷，只要用1個月，上面就會存在大量白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌、葡萄球菌等等，這些細菌會通過直接吞咽或破損的口腔黏膜侵入人體，引起腸炎、敗血症等疾病。

6、睡覺時愛側躺

當你還處於25歲以下膠原蛋白「鼎盛」期時，根本不會有這樣的煩惱。然而，隨著年齡的增長，臉上的膠原蛋白流失，側睡時由於會擠壓到臉頰、鼻子、嘴巴、眉毛，這些小細紋會逐漸固定。

7、長時間玩弄手機

平時我們意識不到長時間低頭玩手機會給我們的身體帶來什麼不良後果。但是這不僅使年長的人身體受不了，而且使得24歲以下的年輕人分分鐘都離不開手機了。據最新研究發現，18歲至24歲的受訪者中84%的人因為睡覺前玩手機，電腦，平板引起下背痛。

8、長期熬夜

成人每晚健康的睡眠時間是7-9小時。但由於現在忙碌的生活和工作，很多人並未達標。不健康的睡眠時間不僅會影響身體發育，增加肥胖率，還會影響神經。要是整晚熬夜的話甚至會使體內分子神經增加，這表明大腦受損。如果經常性睡眠不足，會患高血壓，增加高肥胖率，產生其他健康問題。