男性應提早預防更年期 更年期主要癥狀

男士更年期的癥狀主要有以下4類：

1、情緒和認知功能障礙，如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等；

2、性功能減退；

3、生理機能癥狀，如失眠、便秘、骨骼關節疼痛、皮膚粗糙，頭髮漸稀、脂肪堆積，肌肉萎縮等；

4、血管舒縮癥狀，如多汗、潮熱、心悸等。

出現這些癥狀的原因主要是睾丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的分泌調節作用失去平衡，男士的雄性激素分泌量開始下降，位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態等。不健康的生活方式（如吸煙、酗酒）、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期癥狀的出現。

據統計，有1/3的40—70歲男士都會出現更年期癥狀。那麼，哪些男性易出現更年期癥狀呢？日本的一項研究表明，銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士及其他事務職員易出現更年期的癥狀，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，也易出現此癥狀。因此，這些人群中的男士應該儘早預防更年期的到來。其措施是：

1、經常進行全面的身體健康檢查，一旦確診為男性更年期，可以對症下藥。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應少。六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫生指導下使用。

2、調劑飲食。進入更年期階段，要保證全面的營養。應常吃魚、肉以補充氨基酸；山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益；富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利；胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可以抗癌。一些營養專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調味。

3、生活規律。堅持進行有規律的體育鍛煉或者別的能活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身體健康。堅持做好日常工作，力圖不改變以往的工作和學習習慣，可以隨意選擇一兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但不要影響你人生的基本架構。要保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，切記不要酗酒，更不要發生婚外情，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。