你的拖延症還有救嗎？

你的拖延症還有救嗎？

○

Brant

拖延是一種逃避，是我們對疲憊生活最本能的逃避。

剛進大學的那一陣子，我的拖延症相當嚴重。

做作業之前總是忍不住先聊一小時；看書的時候不知怎麼就打開電腦先玩起了遊戲；想要健身，也僅限於打開某寶開始選健身衣，接著便沒有了下文。

我很焦慮，不知道自己到底出了什麼問題。我去看了很多時間管理，設定計劃的文章，裡面講如何規劃好生活節奏，如何使用番茄工作法，如何……

但是當我下載了一堆時間管理app，買了計劃本寫上滿滿當當的日程之後，我的拖延症並沒有被解決。

我更加焦慮。我回想起高三，那個時候我可以堅持每天刷題而不感到疲倦，不會在準備自主招生的時候先浪費大量的時間做一些無關緊要的事，甚至就連課間的時候，也迫不及待地先把作業寫完。

高三的時候拖延症對我來講好像根本不存在，而我現在卻徹底被拖延症打敗。

我花了不少時間思考，到底現在的狀態和高三有什麼樣的區別。最後，我只想到了一個解釋：高三的時候我堅信，我所做的一切都有意義。

因為那個時候我深知，無數的機遇和選擇，都可以在大學中得到。

進我理想的大學，我可以和博學的教授暢所欲言，我可以在圖書館汲取養分，可以參加各種各樣的社團。所以我不願拖延，也不敢拖延，我想用盡全力，把一切都做到我能做的最好的程度。

但真正進入大學后，我發現事情並不是我想象的那樣，我的迷茫和焦慮，未來呈現在我眼前的混沌，讓我懶了下來——因為早已預見到了我將要做的事情是多麼無意義，所以我逃避，轉而選擇做那些能耗最低的事，刷網頁，聊天，玩遊戲，諸如此類。

拖延，正是因為在潛意識中我已經察覺到，生活真特么沒意義，而我再也不願觸碰生活的任何一個細枝末節。

逃避的快感是強大的，那是一種不需要面對紛繁複雜的未來和不確定性所帶來的短暫愜意。

就像是如果你的生活本身是一片沙漠，你根本不會有想要尋找綠洲的渴望。你寧願待在原地，儘管你知道這裡永遠是困境，但是也不願意耗費更多的能量和水分去探路了。

這樣心理剖析過後，我開始改變。

剛開始的時候，仍然會想要用最輕鬆的方式去逃避：先玩玩手機，先隨隨便便找點樂子再說。但漸漸地我學會給不同的事情都賦予意義。

最開始的時候，想要玩玩手機打發時間，我就強制把手機鎖在柜子里，在完成了一項學習任務之後給自己獎勵——用這種強制的方式提供意義。

漸漸地，我不再畏懼幾十頁夾雜著專業詞和生僻詞的論文。我想要以後做大學教授，我享受站在講台上傳道解惑的樂趣。

而我知道，這些事情是我成長的必經之路，我現在多做一點，才能走得更快一點；我也不再抗拒沒日沒夜地待在實驗室，因為我發現科研這條路雖然艱難，但可以發現無數的新知識。

我後來和很多不同的人打交道。

有一路順風順水拿著全額獎學金的大學霸，有熬了五年也寫不出畢業論文的苦逼博士；有經驗十足，做起事來雷厲風行的項目管理者，也有在職場中摸爬滾打多年，徘徊在中層而不得晉陞的職員。

我見過就連報旅行社跟團游也恨不得再拖延一陣的人；也見過有人因為熱愛一座城市，所以願意做攻略，挨著地圖尋找每一條街道，恨不得把所有時間都花在準備他的旅行，一分鐘也不拖延的故事。

我發現有時候人面對的任務即使特別枯燥，也能拚命地完成；有時候即使實在做一些還算有趣也輕鬆的任務，也恨不得放到最後去做。我越來越堅信，決定是否拖延的，根本不是那些所謂的時間管理的竅門，而是你自己賦予行為的意義。

設想一下，以喬布斯這樣的果斷和執行力，如果逼著他成天就做做excel表格或者讓他打電話聯繫客戶，多半也會令他拖延症發作。

我們並不是對所有事情拖延，而只是那些找不到意義，我們不想做的事拖延。

否則為什麼我們總是拖延著先玩兩個小時遊戲，而不是拖延著先工作了兩個小時再說？

很多人看了別人的勵志故事，知道了現在迅速開始一切都不算晚，但是當關掉故事回到自己的生活的時候，依然發現生活的無聊和瑣碎，那些所謂的堅持啊毅力啊，根本撐不了太久。

因為在潛意識裡我們都依然知道，那是我們排斥的生活。

正是那種行為背後的結果，根本不是你想要的，你自然永遠也無法產生動力。

為你要做的任務構建意義，才是解決拖延症的良藥。

我有一個好朋友是做設計的。

大學的時候學高數，作業第二天早上要交了也不想做。後來換了專業，確定自己是真的愛設計。她說她的夢想是要做岡特·蘭波那樣的頂級設計師，她熬夜做圖，就算甲方再奇葩，也忍著脾氣努力地做。在她的世界里，吃飯，逛街，看電影，玩遊戲，反而成為了可以拖延的事情。

當你感受到價值的存在時，拖延反而充斥著難以忍受的無聊。

認識自己，知道什麼是你想要的，然後把生活中那些瑣碎的事情，都和你的目標相聯繫。

你熱愛寫作，想成為一名作家，那就想想你現在做的每一件事情，可能對你的寫作有怎麼樣的幫助？幫助你收集素材，幫助你構建人物，或者增加你對事件的洞察？

如果你想要從事金融而需要準備一場考試，就想想，現在記住的每一個知識點會在以後怎樣幫助你，而這一場考試又具有怎樣的重要性。

這聽上去很艱難，但是卻是最有效的辦法。

如果你都不覺得你的人生值得爭取，你又怎可能拼勁全力？

對抗拖延的唯一辦法，就是找到事情的意義，從而把拖延變成那個情緒的自我玩的一個無聊把戲。

有一個研究成癮的實驗十分有意思：

一開始實驗人員在籠子里養一隻孤獨的老鼠，並放上兩瓶水，一瓶是純凈水，另一瓶水含有海洛因。老鼠會反反覆復地喝含有海洛因的水，直到它high死為止。

後來實驗人員重新建造了一個符合野外老鼠生活環境的實驗區，裡面有各種彩色球，很多隧道供老鼠嬉戲，在食物充足的環境中，養殖了16到20隻的老鼠。它們能自由活動，有正常的社交生活。當然裡面仍然有兩種水，一種是純凈水，另一種含有海洛因。在這個老鼠樂園裡面，很少有老鼠會去喝含有海洛因的水，當然也沒有任何老鼠最後high死。

這和拖延本質上是一個道理：我們拖延，只是因為沒有讓我們更快樂的方式。如果想要擺脫拖延症，就必須先在心中自己建造一個樂園。