一個祛濕小方子，已讓無數人受益，現在知道還不晚

夏季悶熱潮濕，本身有濕氣的人，就是火上加油更難受了！臉上油膩，渾身沉重乏力，長痘痘，大便粘滯不成形，小肚子胖等等，實在是折磨人。

我們先來了解下濕氣有什麼癥狀，看看自己出現了哪些癥狀

1、頭臉油膩，毛髮粗糙易脫落

2、舌頭邊緣有齒痕，舌苔厚膩泛黃

3、臉上長斑長痘，眼袋下垂

4、小肚子大，浮腫肥胖

5、吃飯不香，大便黏稠不暢

6、常感疲倦，精力不集中

7、肢體酸楚疼痛，活動障礙。

8、睡覺打呼嚕，流口水，口臭

如果出現以上癥狀1~2條，就說明體內有濕氣，要引起注意；如果出現多條，建議就醫。

濕氣是怎麼引起的呢？或許有些人會說自己什麼都沒幹，怎麼會招惹到濕氣了，這個可不一定，來看看有哪些吧！

一、外濕引起的濕氣：

夏季毛孔都是張開的，經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等這些都會造成濕氣重，這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。

正確做法：切勿淋雨，洗頭了要及時吹乾，晚上不要濕發就寢，平時要適當地開窗透氣，讓房間保持通風透氣。

二、內濕引起的濕氣：

飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。內濕則可以採取健脾利濕的措施進行治療。具體來說，引發內濕的因素有：

1、久坐不動

長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

正確做法：多運動，尤其是能讓身體出汗的運動，通過運動產生的熱量將濕氣「蒸騰」出去。

2、睡眠不足

睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺，最好睡夠7個小時。

3、飲食口味過重

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

正確做法：飲食清淡適量，三餐從簡，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

4、吃多過冷食物

生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。

正確做法：就算是夏季也不可貪凍飲之類的。

5、氣血不足

氣血不足的人來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內濕氣重的情況。

正確做法：平時的生活中一定要給身體補充氣血，多吃一些補充氣血的食物

6、長期過量飲酒

長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。

正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

說了這麼多，那我們應該怎麼祛濕呢？給大家介紹個小方子，需要用到的是薏米，薏米又名薏苡仁、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米的做法很多，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥粥：

材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根、葛根10克

做法：1、薏米、紅棗洗乾淨後分別用清水浸泡1小時備用

2、山藥去皮后切成小塊，葛根切成小塊

3、鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開后改小火煮30分鐘

4、再放入山藥塊、葛根、紅棗，繼續小火煮20分鐘即可

總結：你有濕氣的癥狀嗎？

知道濕氣是怎麼引起的嗎？

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